谈谈控制感（13）：为什么是旁观者清？
有一句话叫做“当局者迷，旁观者清”，想必你有时也有这样的体会——当你给好友提建议时，总是思路清晰；但自己遇到问题时，就容易出昏招。
其实，历史上很多名人也是这样的。
据说，古代犹太王国的国王所罗门，特别擅长给别人提建议。如果你有什么疑难，去问所罗门，他就能告诉你该怎么办。很多人从很远的地方专程来向所罗门寻求建议。所罗门说出的话都是一套一套的，他的建议也确实好使！所罗门，真是智者中的典范啊。但问题是，如果我们考察所罗门自己的生活，会发现他做了很多错误的决定。他放纵感情娶了很多美女，贪图钱财还爱向别人炫耀。他只有一个儿子，却没有好好教育，以至于所罗门死后，儿子成了一个暴君。
你看，这么聪明的人物，能整天给别人提建议，自己的生活其实也没过好。这就是典型的“当局者迷，旁观者清”。
那么，为什么旁观者清呢？其实是旁观者视角让我们增加了控制感。
当你遇到一件事情的时候，如果能够换一种视角，从旁边观察自己，就能够发现“当局者”身边更多的因素，包括他面对的事情、所处的环境、思考的路径、感受到情绪等等。这个“观察的自己”，让你拥有一种全局视角，会增加自我的控制感。
这有点类似打游戏，开局的时候，地图一片漆黑，你处于一种未知状态，这时候控制感就比较弱，当地图慢慢探开，了解了周边环境之后，你的全局掌控感就会逐步增加。
这方面还有一个著名的实验，叫做特里尔社会压力测验。
伊森·克罗斯（Ethan Kross）是密歇根大学情绪与自我控制实验室的主任。在一项实验中，他和同事给志愿者做特里尔社会压力测验，就是让志愿者们准备一个演讲，论证为什么他们是某份理想工作的最佳人选。在这次做特里尔测验时，在志愿者准备好演讲但还没说之前，给他们3分钟时间来思考自己的焦虑感。研究人员要求一组志愿者考虑的问题是：“为什么我会有这种感觉？”同时，研究人员让第二组跟自身保持些距离，以第三人的视角评判自己：“为什么某某（比如卡罗琳）会有这种感觉？”然后，他们都在一组公正的裁判前演讲，第二组“保持距离”的志愿者演讲所获分数更高，并且他们的感觉也更好。研究人员发现，他们在演讲前后表达的“太糟了/不好”之类的负面情绪也更少。
除此之外，研究人员还发现，在眼前的威胁过去后，保持距离仍然有用。研究表明，回顾最近一件不太愉快的事情时，如果人们以旁观者的视角来描述的话，他们会感觉更平静。保持旁观者视角这个办法的良好功效似乎还可以长期持续，让人们在下次面临紧张状况时更容易保持镇定。
所以，当你感觉遇到压力或者困境时，不妨换换旁观者视角，也许能够给自己更多控制感，从而想到更好的解决办法呢！
参考：
《七堂思维成长课》
《你有你的计划世界另有计划》
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原文链接:【http://xie.infoq.cn/article/da26d0d47287cfafe2e90bd67】。文章转载请联系作者。
博观而约取，得鱼而忘荃 2018.02.27 加入
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