前言

作为脑力工作者，相信大家都思考过，或者至少看过很多关于自我提升的内容。但究竟什么是自我提升，在做自我提升前，对自己是否已经有了足够的认知？提升的目标是什么，对当前或者未来的工作、生活有什么作用？提升的方法和计划又是怎样的？一旦落实到这些问题，估计就有很多朋友无法给出明确的答案了。所以这里抛砖引玉，给出我对自我提升的一些思考和建议，供参考。

一 什么是自我提升

1.1 百度百科的解释

先看一下百度百科对这四个字的解释：

现实生活中，人们在对自我进行知觉时，只有一部分人能够无偏见地认识自己，但另一些人则会高估自己，表现出自我提升偏见，或者低估自己，表现出自我降低偏见。这种个体在自我知觉过程中产生的积极自我偏见即为自我提升。简言之，自我提升就是“吹牛皮”自己夸奖自己、肯定自己、从积极方面评价自己，它是个体在社会比较中努力保持和提升自尊的倾向。通过自我提升，人们希望对自己产生满意感、能力感和有效感。

这段描述与我们所要阐述的『自我认知』并不是一个概念。不过倒也有值得注意的地方：首先能够做到客观、全面的自我认知并不是一件容易的事；其次，这段描述把自我提升定义为自我认知的偏见，也就是说是情感层面的，对自己进行的积极评价，属于一种主观层面的自我暗示。

1.2 我所理解的自我提升

本篇描述的自我提升，是指对自己在能力、素质上的提升。『自我』是目标，『提升』是目的。把自己的能力和认知提高到一个新的阶梯，这才是我们想要的『自我提升』。

自我提升可以简单，也可以复杂。我们平时所做的很多事情，都可以认为是在做自我提升。例如体育锻炼，是在提高身体素质；打团队游戏可以提高反应速度、应对能力、抗压能力、团队意识...；更多的是各方面的学习实践，例如看书、阅读论文、编写代码、尝试新的框架等等，这些都可以理解为自我提升。

但如果我们把『提升』作用在某个目标上，就会产生很大的不同。只有方向是朝着目标前进的那些尝试，才算是有意义的自我提升。要达到这一点，就值得去深入探讨了。

二 几个准备工作

2.1 停止抱怨

不要让负面情绪左右自己，尤其是钻牛角尖，让自己陷入不良情绪之中。控制情绪是我们成熟的第一步。

2.2 不再拖延

『拖延症』浪费了我们太多的时间，这无疑是进步的大敌。不要求任何时候都不要拖延，但尽可能降低拖延的概率，养成做好决定就立即执行的习惯，显然是更有利的。

2.3 保持旺盛的精力

疲惫的时候适当放松，平时抽出时间做一些运动，身体是奋斗的资本，精神也是。所以要尽可能在平时就保持良好的状态，并让这种良好的状态能够延续更长的时间。

2.4 及时总结反省

发现问题、被批评不是很期待的事情，但当事情发生了，也并不一定是坏事。及时总结经验教训，以后的工作和生活中防患于未然，这才是我们需要做的。所以及时的对自己过去一段经历进行总结、反省，是一个很好的习惯。

曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”

子曰：“温故而知新，可以为师矣。”

子曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。

2.5 保持学习

保持空杯心态，从书籍、资源网站、良师益友等多个渠道汲取知识，来充实自己，终有一天会有所收货的。

三 做好管理

管理的内容，主要是时间、精力、情绪这三个方面。

3.1 时间管理

除了身体，时间是最宝贵的资源。制定合理的计划，利用好时间，『高效』是时间管理的目标。积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新是高效能人士的 7 个习惯。这里也真心推荐美国作家史蒂芬·柯维撰写的《高效能人士的 7 个习惯》这本书，被福布斯杂志 称之为“有史以来最具影响力的 10 大管理类书籍之一”。

3.2 精力管理

精力来源的四个方面：体能、思维、情感、意志；

精力管理训练系统：

• 明确目标——知道什么最重要才能全情投入；

• 正视现实——你的精力管理做的如何；

• 付诸行动——积极仪式习惯的力量

这里也推荐一本书：洛尔的《精力管理》，认真阅读之后，会对如何管理好自己的精力有一定的认知。

3.3 情绪管理

不被情绪打败，只是情绪管理的第一步。能够感知别人的情绪，并能够合理地利用、调动自己和别人的情绪，更为重要，尤其是处于一名管理者的角色的时候。

四 小结

关于自我提升，本篇就先聊到这里。后面会分享时间和精力管理的一些成果、经验和教训。“改变很痛苦，但一定值得”，这句话与大家分享。