压力如同下雨一样具有存在的必要性，我和你交个朋友吧。

文 | 叶小键

续作

前一阵子阅读《自控力》这本书后有所感受。接着阅读作者 凯利·麦格尼格尔 的续作，《自控力：和压力做朋友》这本书，书中提到一个概念，引起我的注意。

当你评估环境的要求和拥有的资源时，就是在迅速评估自己应对的能力。

我们怎么是看待压力的呢，压力来自于你对事情的观察与评估。在这个时代，压力已经如同手机一样，一直随着你左右，手机里的讯息或是微信短消息都是另一种对讯息环境的评估，自己要如何的应对。

在快速的科技里，时间就是一切，重要性不可言语。在工作时我们要保持紧张不可放松，但是，当我们下班后，是否就可以放松吗？对此，我感到迷茫。

以前在狩猎时代，我们需要保持高度专注处于压力状态，才有可能补到猎物，自己或家人才可能有食物可以食用。如今，生活的型态改变，我们从狩猎时代进入网络时代，保持高度专注处于压力状态仍况续着。

我找到这三步

前段时间，身体长出一个周肿，是一个脓包，造成生活不便与无法工作。去医院门诊处置后一段时间后康复，我在想为什么会这样，上网查询一下产生的原因，是因为工作过大的心理压力造成生理产生的反应。

有这个事情后，我开始寻找是否有什么方式可以调整或是我应该怎么做。我找到这三步，在某种程度上，对我有所帮助，让我在面对压力时可以选择或是可以自控。

1. 首先有自信

我们习惯性相信，需要先改变生活中的一切，才会幸福，或者健康，或者得到想体验的其他东西。思维科学表示，过程是相反的。改变思维是其他变化的催化剂。但首先，我们得让自己相信，这样的改变是可能的。

这本书提到要有所相信，你要先相信你可以做到，这个是一个改变思维的顺序。我们不一定会发现什么事情，但是我们可以做到什么事情，前提我们相信所做的事。

有时候并不是你做了才会改变，而是你先相信这个改变是可行的再去做。

在行动之前先相信。

我们总是存在着不确定性，对自己所写的答案没有把握，是因为没有自信，而自信来自于准备。最近我看到海绵宝宝的卡通，主角总是喜欢说"我准备好了"，准备好了，让你有自信。

有自信，有准备好了，有行动，这个改变就是可能的。

2. 思维干预

走过、路过、不要错过，当你错过生活上某些运行事情的状况时，可能会产生思维盲区。盲区，就是我们没有注意这个是在现实生活中如何运行的。柯南．道尔曾说到：你只是在看，并非观察。

我把这叫“思维盲区”。解决办法是练习思维觉察——注意你现在的压力思维是如何在生活中运行的。

突破盲点，要从不同的角度来观察或是注意到不曾发现的细节或是大方向。你除了要看之外，还要观察，它是怎么发生的？他是怎么从那里来的？

3.升级你的解读设备

相同的一件事情，不同的人有不同的看法。

我们在初入职场时有一套自已的价值观，在职场工作一段时间后，会有所感悟与体会，而这个就是升级你的解读设备。

最近制作一个 gif 文件，但是播放程序一直没有办法看，原来是没有安装到译码外挂。对事情的解读如同播放程序一样，版本更新才能看到新的影片。

事情也是这样的，我们看到的东西，见山不是山，见水不是水，那是什么？我也不知道？因为我们没有升级相关的所需信息，所以不知道那个是什么？

解读设备的升级，认知从不行到我搞的定。

从自控到和压力做朋友

压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。

我个人对压力的看法是这样的，我们有时压力是自找的，有时是别人给的。

不管是那里来，我们总是在一关又一关的挑战与面对，有时可以过关，有时会失败。

我们总是想下班后的时间，玩乐的时间，获得成就感的时间，感受到幸福的时间。当我们的压力如同下雨来临，产生诸事不便，我们便会觉得心情不佳，郁闷。

没有下雨天，不会有水的来源，没有下雨，也不会有雨后天晴。压力如同下雨一样具有存在的必要性，而我们可以选择在下雨天时来杯咖啡，在喝口咖啡后，打开喜爱的书来阅读或是刷一下手机。

我们可以选择怎么样与下雨共存，而不是在雨中，淋着雨。

与压力共存，便是和压力做朋友。当压力来袭时，我选择靠着阅读建立的自信心，进行思维的干预，升级自我的译码器，让自己多一种选择。

那么，你怎么选呢？