这是一个有关自律的复杂故事

2022 年春天的上海，疫情还在继续，大家都已经隔离在家很多天了。在家工作、生活，也看到很多文章在建议不要浪费了这段时间，可以做很多事情来充实自己，提高自己。有点像工作上的 OKR，那么，除了工作，我自己应该设置什么样的目标呢？

先想到了看书，一书架的书，只看了很少一个部分。有了目标，最好能宣传出去，这样能起到督促、激励的作用。于是和一个朋友打赌今年谁看的书多。但我发现总是拿起一本翻翻又拿起另一本，微信读书也很久没有打开了，有点静不下心。月初的时候朋友说他已经看完 4 本了。我觉得他一定看的都是小说。

逐渐发现这其实是个有关自律的话题。环境的影响很大，比如说在家工作，能在客厅就不要在卧室，能在书房就不要在客厅。这点我倒是能够做到，然后目光就看到了客厅的跑步机。在家这段时间，本也想跑跑步，但机器被修过一次电板之后，有点晃动，最近也没法有人过来修。于是硬着头皮试试，发现速度起来之后倒也没有那么晃了，然而坚持了几次，又开始了三天打鱼两天晒网的套路。

直到在知乎上看到这么句话给了我启发：

人生应该走向“相对自由”适量选择的自律，而不是“绝对自由”无限选择的混乱；自律是自由的最终形态，在规则内我们才能最大化地感知自由。

这是在说，我也需要为跑步设定一定的规则：

• 每次 5 公里左右，跑步机上能坚持 5 公里基本上已是我的极限，主要是太闷，不像路跑那般自由自在。

• 为 4 月设定一个总体目标：100 公里。我翻了翻跑步软件的记录，上一次一个月完成 100 公里，还是在 2016 年。那时候部门搞了个活动，大家报名完成一个之前没有完成过的目标，我完成了 111 公里，另一个同事纹身哥（音，并没有真的纹身），通过那个活动戒了烟。我其实内心非常赞叹，并且上次和他吃酒看上港国安，周围烟雾缭绕，我能证明他并没有为之所动。

• 跑步时间限定在 6 点半~7 点半之间，晚饭之前，这样就不会因为晚上吃太多有点困而导致晚上跑不动，工作如果弄不完也可以晚上继续。

这样试行了几天，效果不错，到 20 号的时候，确实能够完成了目标的三分之二.

跑步软件我用的是悦跑圈，看着这些跑步活动的图表，有一天跑步的时候，觉得有点单调，无非是一段时间的距离、时间、配速、消耗量等方面的平均，以及最快速度。如果我想做一些关联的分析呢，比如随着距离的增加，配速的变化如何？当然我自己是知道的，但如果能够更加智能、系统性的分析，总比自己凭记忆的好。

于是我开始网上搜索，还真看到一些利用跑步软件 API 读取数据，进行图表化分析的例子。不过说悦跑圈支持不太友好，调用自己数据还需收费。那试试 Strava 吧，这是一款国外跑步软件，2016~2019 年用的比较多，这两年主要就用手机。我当时用有 2 个目的，1 是这款 App 支持运动手表的数据上传，2 是以前在外企，有俩爱尔兰的同事（一个还是我老板）热爱骑车，用这个 App 也算是有一些社交的功能。今天打开主页，依然还是熟悉的画风。将近 5 个半小时的骑行，我真的只是纯好奇他们臀部的感受。

网上也有 Python 的例子，直接调用 Strava API，然后可视化数据。说起 Python，我还真知道有款软件可以非常快速的切入使用，包含了数据采集、展现、自定义，这就是观测云（谁让我是观测猫呢）！观测云 http://guance.com 分为这几个组件：

• 数据采集器 DataKit，通俗理解就是装在主机或者容器平台的 Agent 代理，负责数据采集和上报；

• Function 函数平台，在不能装 DataKIt 的所在，比如 Strava App，可以通过 Function 对接 API 采集数据，传到 DataKit 上报中心；

• 观测云中心，其实是个强大的可观测平台，Observability，先省略一万字，我只是用用 DQL 数据查询语言和自定义的仪表盘（也很强大了）。

主要也就是这个样子：

所以我就直接开始捣鼓了，非常简单：

1. 调通 Strava 的认证，有点像云平台的 AK，有几个 Token；

2. 有了 Token，装个观测云 Function 工具，网上找的 Python 代码转过去，稍微修改修改，就可以直接利用了；

3. 找个主机装个 DataKit，Function 直接打数据过去，DataKit 就乖乖的上报中心了；

4. 登录观测云，没有账号的话免费注册个，功能全开，按数据量收费，跑步软件这点数据量免费版足够了，然后就是看你想怎么样分析你的跑步数据了，比如说：

• 是不是随着跑步距离变长，我的配速也会下降，不少？

• 不同的跑步时段，我的状态（配速）如何？

• 如果有 2 天我没跑，我是不是可以设置个告警，提醒我一下？（Of course，无数据报警）

根据我自己的需求，我整了个仪表盘，确实我是长距离更慢，也是热爱在周末的傍晚跑步，跑完天色变暗，华灯初上，是该回家的时候了。

其实观测云的功能远不止这些，更多的是观测云上云下的系统和应用，例如系统的可靠性，K8s 平台的整体情况：

好了，我的任务完成了，开瓶啤酒犒劳一下自己！

突然想起来，戒酒也是我设立的目标。

我又啜饮了一口，陷入了沉思。