如何保持积极

昨天跟几个朋友一起吐槽遁入中年，家庭，生活，工作等各方面的压力，发现大家都会时不时的会有不开心，会发脾气，会自我否定，会有阶段性的消极心态，但最终又通过不断自我调节治愈，回归并变得更加积极。过程中聊到几个非常好的自我调整方式，整理了分享给大家，也期待大家一起多多交流。

1. 刻意选择

我们的愤怒，生气，失落其实都是可以选择的。很多时候，我们明明可以选择积极的处理方式，只是在那一刻，冲动战胜了理智，才会放任自己，不管不顾后果，先图一时之快，走向另一个极端。

刻意选择是一个自我暗示的过程，每当要做选择的时候，刻意的让自己停下来一秒钟，尝试给自己一个机会，把自己从消极之路拽回来。

刻意选择需要前置的不断锻炼和深度思考，我们可以尝试把让自己愤怒，生气或是失态的场景记录下来，事后总结当时决策的心态，客观的评价这个过程的得失， 并给同类场景一个抄底的处理方式，告诉自己，下一次出现这种情景，我一定不能做成那样，或者至少我要做到这样。

2. 与积极的人共舞

“身边有一个太阳，自己也能活成一颗星”，多与积极的人相处，一方面通过情绪互相感染，另一方面，可以更多的看到积极的处理方式带来的正向结果，可以从侧面不断的影响自我，从而间接的让自己变得积极。

3. 建立多元化成就

我们消极的态度背后，常常是我们自我价值认同的缺失引起的，我们可以想象一下，我们被升职加薪或者被称赞认可的状态和我们被否定被怼之后回到家，看到孩子不做作业我们的处理方式很有可能是不同的，其实问题不在于后者到底是什么事儿，而在于我们自己处于什么状态。

多元化的成就感可以让我们从多个方面获取价值认同感和存在感，更不容易出现消极的心态，从而在处事上更加的理性。除了工作的专业度，多建立兴趣点，多参与各种形式的活动，展示自我，是一个非常好的方式。

4. 调侃消极

不管怎样的可以控制，我们总是会遇到消极的情绪，在这最后一步，如果我们学会调侃消极，从消极里走出来的可能性就会大大提高。

比如已经很失落的时候，对自己说“哇，这是我这个月最 Down 的一瞬间，让我来看看，你能不能再差点，成为让我本年最 Down 的事儿”，自我调侃着调侃着，就会发现“咦，自己的情绪还挺神奇的，居然会发生 360 的变化”。

5. 走出自己

所谓当局者迷旁观者清，消极的情绪往往只是我们没能走出自身，被困囿在当时，但人毕竟是动物，走出自己何尝简单。我情绪低落或者发怒的时候，都会去洗手间照照镜子，从镜子里会更容易发现，其实身边的所有东西都没有变，连自己都身体都没有变，所有的情绪都只是在这张脸上，接着洗把脸，给自己一个微笑，让自己重复说三次“哈哈哈”，瞬间就可以治愈自己。