成为你想要看到的改变，首先就是让正确的事情持续的发生。

文 | 叶小键

你的样子是...

当天未亮时，你便起来开始工作，把衣服拿去洗衣机，按下启动键。把吐司拿出来，放到烤面包机里，按下开关键。拿出鸡蛋，煎个太阳蛋。打开冰箱，拿出豆奶准备倒入杯子，噢，对了，豆奶快没有了，记得下班后再找时间去补货一下。

看看时间，还有半小时左右，去房间叫家人，大人，小孩都该起来准备去上班，上课了，同时也要记得拿桌上的早餐，喝豆奶。而你则抓紧这半小时，赶快凉一下衣服。接下来也要准备来去上班了。到了公司，还有一点时间，快点来吃一下早餐。

这样的忙录的节奏是否让你感觉到没有时间可以停下来，好好休息一下。

而才刚刚座下来，吃完成早餐后，却感受到肚子皮带传来的紧度感，今日又放松一扣了，内心里五味，说不出的感受，前阵子体重已超重 10 公斤了，感觉现在又重了一点。我记得上次说假日要去跑步是什么时候，好象是三个月前，但是我怎么觉得是昨日才发生的事阿？

想到前阵子要早起写作，但是只有第一个星期是早上 5 点起来写作，接下来，早起写作已经是二个月前的事情了，我想还是晚上来写作吧，早起不适合我。

看到桌上放着在 4/1 读书日买的书，到现在只有打开封面，一直放在床头，想要有时间则来看，但是除了封面越来越旧的感觉外，其实内页还是全新的。

财富里有一句话，物质商品是要区分你想要还是你需要，而想要的改变后的样子，是你需要还是你想要呢？

我只想好好休息

清晨 5 点，手机的闹钟响起，想要起来去晨跑的，抬头看了一下窗外，发现外面的天气不是很好，不适合跑步，我想今日还是先休息一下，明日再来去跑吧。

下班后，在吃完晚餐后，也解决了小孩子的功课，座在沙发上，看个电视与手机，不知不觉中，时间就到晚上 11 点了，才想起来有本书要看的。

是没有时间吗？感觉又好象还有。是没有动力吗？但是内心的动力十足，却无法有效行动，是因为工作关系吗或是家事繁忙吗？也好象不是，是没有位置吗？可以在沙发上看电视与刷手机，应该也可以看书，那么是为什么？

虽然我知道改变后会很好，但是我就是一直拖延不想动，或许内心深处是我不改变目前现况。因为要改变现状，让人感受到不好，而且上班与家事一堆，己经够累了，我只想要好好的休息。

这三个动作，获得主控权

当我们不愿意作出改变时，也许你需要的是一个起点来引发你的行动，比如，假设当你面对健康因素，血糖已超标时，无法再吃甜点，你是否仍会吃巧克力蛋糕呢？

当你因为事件而重新静下来思考一个观点，《 成为你想看到的改变 》是得到《超级个体》主理人古典主编，这本书中有一个观点是：

每周三晚上，如果能重新思考一个观点，做一点思辨，帮助远远会更大。

想要成为你想要看到的改变，首先就是让正确的事情持续的发生。人生需要获得改变，而很多的改变是因为外在的事件产生，所以我们要拿回主控权。

而思辨则是让自己了解目前的状态与情况，拿回主控权，走出思维的迷宫。是的，想要的事情有许多，但是需要的事情可能不多，如同，物质商品一样，可能想要买许多东西，但是可能买了放这，或是很少用到，这个造成浪费与不适合我们的现况。

区分你未来所想要与目前当下所需要的。你想要改变，是要适合你的现况，也是现实生活或是工作所需。比如，你工作上需要外派，那么你可能会需要一台电脑或是一些外派需要的装备与衣物等等。

而你不可能在外派时，想要买一台机车来骑，因为可能买后，你会放到下次回国后再骑，这个就是不适合。

当你在思辨时，推荐你做这三个动作，加速获得主控权。

• 做一件事即可。太多的目标，给我们压力或是给我们不知道要从何开始，我们也许暂时停止一切想要的事情，选择一件你需要的事情，一个技能的培养。比如，提升打字速度，或是阅读一本书，上次买的书，或是，去公园跑 一小段时间，这里一件事情，大约要持续 100 天的时间，让你可以在生活里，感受这件事情，所带来的感受与价值。

• 用番茄钟。这个也是有许多可以使用 app，也大部份是免费的，我想除了刷手机或是追剧这个是可以一直保持专注之外，其他时间，我们也是可以专注一段时间，时间对你来说是一个朋友，你可以和他相约时间，一起好好的聊聊天，分享彼此之间的故事与有趣的事。所以在某个时间里，设定 25 分钟来做某个事情。

• 写清单。使用微软待办，这个是跨平台可以使用，在手机上建立事项后，在电脑上也可以同步看到，且是免费使用的。生活总是有许多的变化，有时，可能无法依照你所想的一样，有时可能晚上有事，造成你想要早起运动，事情都会有暂停的时刻，你所需要的是，按下播放键，让你继续。