改变要一点点来

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发布于: 2020 年 06 月 23 日
改变要一点点来

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我们当中,有部分人希望改变自己,达到一个更高的自律层次或者在更正确的道路上前进。在这部分人里面,有的开始了,有的没开始就放弃了,有的进行到一半觉得太痛苦也放弃了。改变一定不是一蹴而就,而是要像人类历史一样慢慢演进,不断调整。



很高兴这部分乐于改变的人,从一些本身不好的做法上改变过来。有的人是戒烟、改变迟到的习惯、改变晚睡的习惯、改变不运动的习惯等等。所有好的开始都是从想法开始,再到执行。在为自己确立了改变想要达到的结果的时候,不要把改变的过程想得过分容易,如果平时都是凌晨1点才睡,而突然说要改变到11点睡,那么多半会失败,因为生物钟不允许你这样随意调整。



最好的办法就是做个演进计划,本周12点半睡,成功后下周再12点,以此类推来一点点改变。改变不要追求速度,而要追求循序渐进,让机体慢慢适应,这是做出改变最重要的原则。



最近几个月最有感触的就是读书这件事。我很乐意承认,也就是今年开始才开始大量的阅读。在如此纷纷扰扰的社会中,沉下心来阅读一本书是非常痛苦的事情,我毫不掩饰地承认这件事。包括我在开始定阅读目标时也觉得很痛苦,头一个月阅读时也是非常痛苦,一点都快乐不起来。但是第一个月完成8本书后的结果让我很兴奋,后来我不再注重过程的痛苦与否,而更关注结果的成就感。



如果要细分到每周的阅读量,那么每周就是2本书,一个月就达到8本。差不多每3天完成一本,再细分到每天的话就是3个小时上下。好不夸张地说,一开始的每天阅读是最为痛苦的,所以我把阅读时长从一开始先设定为半小时、然后1小时、然后2小时、到现在高峰去到6小时。这是一点点进行自我的训练得来的,先用很小的时间目标来为自己培养兴趣,当习惯了后慢慢增加量才更容易达到目标。我一直的阅读速度都是很慢,长时间的阅读非常煎熬,所以一开始一定要设定较小的目标。



一点点的改变除了将改变过程进行细分的切割外,另一个重要的事情是持续不间断地执行。这个问题源于细分后的任务,可能是很小的不起眼的改变,短期内执行完看不到效果,如果不花足够的持续时间来执行,当然完成不了整个改变的目标。因此在这个一点一滴的改变过程里面,还要学会忽略当前的效果,无脑式持续执行下去。设定一个时长,切割好小任务,无脑执行到截止时间,再来收益怎么样。



如果收益不理想,但是有收益,那么只需要时间和细分任务这两项进行增加,如果觉得想快一点达到目标,则把每次任务量增加,但是注意这样很容易会放弃,因为单次的任务太痛苦了。我更喜欢把时间拉长,因为每天都会有各种工作需要解决、还有日常生活的繁琐事情,把切割的任务变小,用时间来累计成效是个不错的做法。这会让每天重复做的那个任务变成了习惯,习惯之所以是习惯,因为重复多了,当你习以为常的时候,已经不存在痛苦的感觉,自然与时间做朋友,等待收益就好了。



如果要改变,不要那么快,要一点点来进行。把改变这件事形成习惯,让时间与你相伴,等成果的到来就好了。



发布于: 2020 年 06 月 23 日 阅读数: 29
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不知名创业者,非独角兽公司CEO。 2017.11.30 加入

9年互联网从业者 互联网产品经理 / 设计师 一家追求高品质交付服务商的CEO 曾参与国内最大的互联网保险平台移动互联网转型 曾缔造数千万级月流量的保险垂直领域公众号 现服务国内一线金融企业、国内头部互联网大厂

评论 (2 条评论)

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每天3个小时阅读,还是挺不容易的
2020 年 06 月 23 日 18:05
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为坚持点赞,习惯成自然
2020 年 06 月 23 日 16:37
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