高分神器，百万考生都在用的高效记忆方法，助你过目不忘，决胜高考！

热血夏日，高考又临，千万考生踏进考场，为梦想奋笔书写青春考卷。今天我们祝愿进考场的考生都能轻装上阵，从容面对，用自己最好的成绩，点亮整个夏天。

作为记忆达人，图灵君在这样的日子也给考生们安排了即学即用，亲测有效的记忆小妙招，不管你是考场里的考生，还是考场外等候的家长，这些方法可以帮你解决接下来几天将会遇到的记忆焦虑，多看一眼都是赚！那我们赶快开始吧～

克服考试恐惧症

不少考生在考试之前都会产生考试恐惧症，因为太过紧张，每年我们都能看到考生忘记带准考证的新闻。

对于怯场的人，考试之前可以通过积累实际经验，比如，尽可能多地参加其他考试，通过不断的积累掌握适合自己的、能在正式考试中不怯场的心理建设方法。

但是像今天这样的日子，如果你在开考前 10 分钟还是很紧张，那不妨试试这个方法，把你的不安心情写出来，拿出纸笔，具体地写出让自己感到不安的考试内容、描述出自己不安的状态，这样会让紧张的情绪得到缓解，甚至还能提高 10%的成绩。

划重点：考试恐惧症是一只纸老虎，具体写出让你不安的考试内容、描述自己的不安状态，直面它是最好的解决方案。

睡好觉等于成功了一半

高考期间除了不要乱吃东西之外，还有一个很重要的事就是保证充足睡眠。其实在我们睡着的时候，脑也正在不知不觉地进行复习呢，睡眠可以将杂乱无章的知识整理有序、归类。

研究结果表明，如果我们在某一天学习了新的知识，那么当天最好能有充足的睡眠。相反，如果一夜没睡，那么刚刚学到的知识很快就会从脑中消失。

这样说来，那些在考试前一晚通过熬夜才勉强背下来的知识，确实很快就会被忘得一干二净，并没有被我们真正地掌握。虽说如果不是被逼无奈没人会想熬夜，但在这里还是希望大家能充分认识到，睡眠对于学习来说有多么重要。

在我们睡着时，脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆。海马体就是在此时对信息进行审查，判断这些信息是否必要。因此，如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。结果也可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃。要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。如果你非要背点什么，请把握好睡前 1-2 小时的黄金时间。

划重点：不要迷信临阵磨枪，放下焦虑，好好睡觉。

70 万人亲测有效的记忆法

狮子记忆法

请大家想象自己是一头狮子。对于生活在草原上的狮子们来说，记忆力在什么时候能派上用场呢？

对于动物而言，“饥饿”是一种危险状态。狮子如果觉得肚子饿了，就会去狩猎，而狩猎时也正是需要发挥记忆力的时候。实际上，相关研究发现，肚子饿的时候记忆力会较强，当然过于饥饿的状态也不行。我们最好让脑处于能感到适度危机的状态，比如早、中、晚饭前的时间就很合适。

另外，狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动。来回走动时海马体会自动产生θ波，这样一来，记忆力也得到了提高。可以说，“走动”是提高记忆力的开关。一边走动一边背东西会比较容易记住内容。

最后，房间的温度也会对记忆力产生影响。动物在感到寒冷时会产生危机感，因为它们本能地知道，到了冬天就难以捕捉到猎物了。所以在温度略低的房间里学习可以提高效率，夏天在空调冷气较强的房间、冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。

划重点：饭前背诵、来回走动、低温环境，都能有效提高你的记忆力。

θ波好奇心

θ波是“好奇心”的象征。当我们第一次见到某种事物，或者第一次踏入某个地方时，脑中就会自然而然地产生θ波。换句话说，当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，处于紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现；相反，当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，θ波就会消失。

如果是自己感兴趣的内容，那么即使复习的次数很少也能记住。确实，与短板科目的知识相比，人们很容易就能记住自己感兴趣的对象，比如喜欢的歌手组合的成员的名字，或者喜欢的运动员的名字。这种记忆力增强的效果很有可能就是由θ波造成的。

如果大家经常把“好无聊啊”这句话挂在嘴边，就相当于向世人宣告自己是一个无知的人。学习也是如此。即使在刚开始时感到无聊，也请大家稍做忍耐，坚持学习下去，只要坚持住就一定能发现学习的有趣之处。到那时，我们的脑中自然就会出现θ波了。所以在今天这样的日子，一定不要让“这个知识点我还不会”“这道题好难”这样的思维潜入你的大脑。

畅销书作家韦恩·戴尔曾这样说：“一个人在早上醒来后，首先想到的是‘很好，新的一天开始了’，还是‘哎，怎么又要起床了’，完全取决于他的心态。”确实如此。学习也和心情有关，我们要像孩子一样，无论在何时都应该保持一颗易受感动的心。包含好奇心和憧憬心的“童心”，正是促使θ波出现的重要因素。

划重点：保持良好心态，给自己积极的心理暗示，促进θ波出现，提高记忆力。

感动式学习法

在我们的大脑中，有一个神经元聚集组织同样也可以激发 LTP，它就是“杏仁核”，虽然它只有人类小指指甲那么点，却担当着十分重要的角色，它可以产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。

如果说海马体是记忆的工厂，那杏仁核就是情绪的工厂，激活杏仁核也容易引发神经元的 LTP，换句话说，人在情绪高涨的时候会更容易记忆。

“感动式学习法”就是利用杏仁体提升记忆的方法，将我们的感情带入到我们要记忆的知识中。

比如要背诵“1815 年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”，设身处地地想象一下，经历过战败的拿破仑，还要被流放荒岛，这是多悲惨的境地啊，如果换作我们遭遇如此不幸，心里是何等滋味呢？

这样带着感情记忆的学习方法不仅符合生物学原理还可以减轻记忆带给人脑的负担，如果对拿破仑这个人物感兴趣，那就更加完美了。

划重点：时间越是紧迫越不能死记硬背，要将自己置于情境中配合记忆。

脑科学学习卡片

备受欢迎的《考试脑科学》上市以来，通过即学即用的脑科学方法，帮助了数十万学生、职场人士解决记忆困扰，也受到了很多人的喜爱。

以下是读者小伙伴们在读过这本书之后总结制作的学习卡片，将满满的干货集结在卡片上，有趣又好读，考生们可以自取自己喜欢的风格，保存记忆方法使用起来！（卡片内容来自：公众号糕小糕视觉笔记）

最后希望每位考生都能考的全会、做的全对。更多记忆方法，《考试脑科学》为你一一拆解。我们一起为高考加油！