我愿沉迷于学习，无法自拔（二）

我，一个2020年进入人生第四轮的IT从业者，一个感受到中年危机的焦虑者，也是一个超级容易沉迷的人。



今天接着记录我的第二段沉迷史--健身



天天玩游戏日夜颠倒+暴饮暴食的我，长久的绰号的就是“胖子”，在16年我的体重达到人生的巅峰，100KG。



胖就胖了，吃了下睡得着，身体健康就好，但事实真的是这样吗？



接下来遇到了三板斧，彻底改变了我的想法，让我下定决心减肥！



• 首先是公司的体检，过30胖人那体检报告，简直不堪入目，十项红色警告，三高+动脉硬化，公司拓展小山都爬不动，被评为IT部5废。

• 其次是去拔智齿，由于血压太高158/105，医生要我预约心电监护拔牙，那名单上最年轻的70多的爷爷奶奶，我很尴尬的写上了33……这件事对我打击很大。

• 最后是我爸得了糖尿病+小中风入院，我爸和我差不多胖，肚子也很大，都是山东大汉型，因为小中风走路都不是很利索，才刚退休的人。我觉得长此以往估计我也是脑猝心梗妥妥跑不掉，看着新闻里太多猝死的人，说实话我很怕死，也不想连累家人。



综上所述，让我决心开始减肥，既然准备减肥，那就要有目标和计划把，否则很难达成。



首先我又发挥了爱研究的特点，我先看了所有的减肥的方法，其实我也想躺着瘦，各种减肥文章也很多，但研究了一圈，最终我觉得减肥药、减肥茶、物理甩脂都是不靠谱的，抽脂是可以行的，但是我比较抠我不想花钱也不想去医院，也怕反弹，那剩下只能选择“控制嘴、迈开腿”



光这六个字其实不够，因为我还有个拖后退的沉迷项目“玩游戏”，在我决心减肥的同时，我决心戒了游戏，因为玩游戏需要长时间久坐、而且熬夜，早睡早起也是减肥的重要一环，另外占用了几乎所有时间，和减肥绝对是有冲突的，沉迷归沉迷，只做一件事。



其实戒掉玩了20年的游戏，再拖着100kg的身体去运动，那种痛苦没有经历过过得人真的很难想象，从Keep的App上适应性训练开始，然后每天去走路，控制饮食，少糖不吃零食，不喝饮料（以前我从不喝白水，只喝饮料），体重下降还是很明显的，这对我绝对是正向反馈，我每天用薄荷记录热量摄入，正巧薄荷有4周减4%的活动，有活动引导，我更能坚持了，然后运动方面根据我的研究大体重的人不能跑步，对膝盖压力大，其实我也跑不动，看到公交要到站了100米我都跑不动，在适应性训练一段时间后，我选择开始骑车上班，每天上下班1小时，加上中午午休走路，每天稳定2小时以上的运动量，那时候瘦的就很快了，然后正好家里为了让女儿学游泳办了一个家庭卡，让我有机会第一次去了健身房，正好实践了一些我看到的力量和有氧训练相结合的方式，我从固定器械开始训练。大概2个月左右，100KG减到了88KG左右，这个时候上海出现了一家叫乐刻的健身房，一个月只要99块，还可以免费上团课有教练教，和别的同学一起上相互监督容易坚持，这也是我第一次接触到了莱美课程，从此一发不可收拾，BodyPump杠铃操，BodyCombat搏击课是我的最爱，当然其他莱梅德BA、CX、BJ、BB、BS，甚至瑜伽、舞蹈、只要是个团课我就去上，那怕就我一个男的，那年卡利用率属于赚翻了（年卡活动被我抓到漏洞200多元办了2年……），曾经为了去上我喜欢的教练的课横穿上海，来回3个多小时，从原来最轻的杠铃片最后也能上个三橙，从搏击只能上4个小节，体能小节要去倒水溜出去，到可以2连，3连，连续上3结课，最终在17年年后左右，也就是减肥半年左右，我减到了80-81KG，40多斤脂肪和水就此消灭（肌肉增加），很久没见我的亲戚朋友已经认不出了，我老婆都说结婚十年竟然还有免费换新服务，直接换了一个老公，不过副作用就是衣服裤子全部不能穿了，全部要买新的。



17年再次去体检时，医生让我清淡饮食，注意有脂肪肝趋势，我尴尬的笑了笑表示知道了并感谢，其实医生并不知道一年前的我体检结果是中度脂肪肝，到这时减肥已经不再是我的目的，我已经彻底沉迷健身，不管是团课还是力量训练，同时对健身知识、营养学都有了一定的研究，在健身群被称为孙老师，有了自身成功经验科普减肥心得，肌肉锻炼技巧、以及饮食控制等也有一定说服力，那么到此减肥的故事到这里应该就画上一个完美的句号了吧。



哈哈，还没完，17年下半年因为工作原因我去深圳工作，为了迅速融入新的工作环境我选择加入了公司的跑团（因为没有单车、其他篮球足球我也没兴趣），广东是运动大省，深圳的运动氛围也很浓烈，客观环境也很不错，步道遍布整个城市，说真的要不是家在上海我可能都不想回来了，毕业后一直到去深圳前我从没有跑过步，所以下面这段深圳湾的例跑活动让我此生无法忘怀，那是一次5KM列队慢跑，你在队伍中，前后都有人，还不断有人喊加油，这就和团课有点像，教练台上不断鼓舞，大家都在做你停下来显得很突兀，就这样我跟着队伍跑完了一个来回共共5km，虽然那次配速很慢7分40左右（当时我也不懂），但是我很惊讶，我竟然可以跑5KM，之前我时完全不敢想的，这应该是搏击课带来的心肺以及力量核心课的综合效果，要知道毕业后十年我从没跑过超过1km，走坐着就不会站着，能躺着就不会坐着，跑完5km无疑对我信心带来了极大的增强，于是我慢慢增加距离，跑步1个多月，我可以轻松完成8KM了。



慢慢我锻炼的重心从健身房移到了跑步上，这时候我的人生又来了一个新玩意--马拉松，这回轮到沉迷跑马了，在跑步一个多月后，深圳当地最火的半马赛事南山半程马拉松开始报名，跑团里讨论的很火热，报名费便宜还有背包，我这种初生牛犊不怕死（薅羊毛）的心态直接就报名了，要知道当时我连10KM都跑不完，没想到第一次报名就没中，不死心的我又报了上海马拉松，17年那会11月的上马已经没有半马了，我这种刚开始跑步2个月的竟然不怕死的报了全马，当然很幸运的没有中，于是在跑团小伙伴的推荐下，报了和上马同一天的韶关半马，跑步3个半月后我的首场半马就这么来了，赛前我最远只跑过16km。对于半马21km我心理还是没有底的，我想跑不动的话最多剩下的5km走完吧，于是赛前我按照计划跟着215的兔子跑，这个配速是我平时可以跟上的速度，跑了10km觉得很轻松就跟没有跑一样一点不累，这让我有点飘了，于是我抛弃了兔子按照6分的配速自己跑，自己跑要控制速度明显累很多，在19km多我有点感觉难受了，小腿有点酸了，这时路边的很多市民都在给经过跑者加油，对第一次参赛的我无疑是极大的鼓励，我告诉自己坚持还有1km多就到了，最终2：09我的首马超既定6分钟的时间完成。

18年参加深圳磨坊百公里，顺利完赛



19年3月开始跑马开始玩新花样，在上海佘山半马有幸当选了230组的配速员；5月的青岛马拉松是纪念五四运动一百周年我作为半程组的陪跑员（陪同轮椅跑着完成比赛）；下半年我首次完成了杭马及上马两个全马比赛（虽然很惨，对马拉松还是要怀有敬畏之心），上马跑完我的体重降到了最低值的73KG，这是我初中时的体重。



我沉迷健身、沉迷跑马直到2020年疫情前，本来计划今年3月的佘山马以及无锡马，还有4月武汉马（没错就是武汉，因为我生日同一天），随着疫情的到来，这一切都被打乱了，健身房不营业，也不能出去跑步，云健身让我提不起兴趣，慢慢的健身我已中断两个月+了，体重又重新回到了80，随着疫情的到控制，现在基本都恢复正常了，健身房也都开张了，我也从走路/骑车开始恢复性锻炼，五一后我打算重新开启健身&跑步。



那么疫情这三个月我又在干啥呢？又沉迷了什么东西呢？没错终于轮到学习了，那怎么又想到去学习了，明天再说……