读《思辨与立场》-05 批判性思维发展的四个层级

这一章开始，就充满了各种的练习和检验，适合建立模板，每天每周去训练了。

四个层级：

1，无思维反思意识者（我们注意不到自己思维中的重要问题）

2，有思维反思意识者（变得注意到自己思维中的问题）

3，起点上的思维提升者（我们试图提高，但是缺乏定期的练习）

4，行进中的思维提升者（我们认识到定期练习的必要性）

1，无思维反思意识者

大部分人处于这个阶段，不懂得如何分析和评估自己的思维，这时，我们的自我中心倾向在自己的思维中起主导作用。

可以检测自己：

1.你能否描述出思维在你生活中所扮演的角色（尽可能地详尽）？

2.你最近作出过什么假设（但那是你不应该作出的）？

3.你最近形成了什么观念（这是你先前缺乏的）？

4.列出你最近一个小时所作的 5 个推断。

5.说出并解释某个你曾经用来维护自己思维的观点。

6.简要地描述你如何分析和评估自己的思维。

7.对你运用的一些评判认知的标准命名，并说明你是如何运用它们的。

8.说明自我中心思维在生活中所扮演的角色。

9.选择一到两个认知特质，并说明你正在做什么事情以期拥有它们。

坦诚的面对这些问题后，其实发现自己的自我中心倾向比较严重，很多依赖直觉而不是理性进行思维分析。

更多的问题是懈怠，发现一个观念可能有问题，不去查找论证，而是简单搁置。

但起码很多时候，可以尽量抛弃情感，去分析和评估思维了。

2，有思维反思意识者

目前还是这个阶段...

1,发现自己致力于分析和评估自己的思维。

2,发现自己喜欢研究心智结构，为这些心智结构产生思维或为思维的操作提供要素，如概念、假设、推断、意涵以及观点。

3,发现自己思索良好思维所需的品质——清晰、准确、精细、中肯以及逻辑性——即使你只是初步地掌握如何具备这些品质。

4,发现自己对思维中自我蒙蔽所扮演的角色感兴趣，即使你的理解相对来说有点“抽象”，且你不能举出多少自己生活中这方面的例子

3，起点上的思维提升者

作为一个站在起点上的思考者，我们变得能注意到如何处理那些在所有推理中都起作用的各种思维要素，如目的、问题、信息、解释等。我们也开始欣赏反思自己思维的价值，因为对思维的反思会产生清晰性、准确性、关联性、精细性、逻辑性、公平性、广泛性、深度以及公正性等。但是我们在这些反思活动中的精熟水平还很低，对我们来说处理它们还不顺手，我们必须强迫自己用训练的方式思维。

能初步注意思维的要素和思维的标准。但不够熟练。

这一段除了分析自己，也可以分析其它人，我们尽量脱离环境影响我们的偏见。但也可以依赖这个去做一些对人的初步标签。

你一出生就处在特定文化中（欧洲、美洲、非洲、亚洲）；

你一出生就处在某个特定的时间点（在某世纪的某年）；

你一出生就在某个特定的地方（在乡村或在城市、在北方或在南方、在东部或在西部）；

你由你的父母抚养，而你父母有着特定的信念（关于家庭、个人关系、婚姻、童年、服从、宗教、政治以及教育）；

你与外界产生了大量联系（绝大部分都是你身边的人——而这些与你发生联系的人有着特定的观点、价值观以及禁忌）。

4，行进中的思维提升者

当人们清楚地认识到思维的提升需要定期的练习，并且他们采用某些练习的常规制度，那么然后，也只有这样以后，他们便成了我们所谓的“行进中的思维提升者”。

练习要每天进行，不用快，长期主义。

练习的策略：

1，利用"浪费的"时间

其实就是刷抖音或者朋友圈的时间，吃完晚饭，不聊天的时候，脑袋里能不能静下来回顾：

我这一天中最糟糕的思维是什么？

我这一天中最棒的思维是什么？

我这一天中都思考了哪些事情？

我弄懂了所有事情吗？

我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？

我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

我的所作所为符合自己表达的价值观吗？

如果我未来 10 年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

2，一天处理一个问题

每天上班时，都固定思考一个问题，拆解要素，拆解其中的逻辑和标准，检查推断

3，将思维标准内化

比如，一周检查思维的清晰，一周检查思维的准确性，一个个标准去内化。

4，记录一份思维日志

每周写一定数目的思维反馈

1，描述激起你情绪的情境

2，一次只描述一个情境

3，讲述你在这种情境中的反应

4，分析：这个情境中精确来讲会发生什么？（挖掘表象之下的东西）

5，评估：你自己从中学到了什么？这个情境可以重现的话，你所做的将有什么不同？

这就是完整的一份思维分析和评估。

5，训练认知策略

采用后面 15 章的的策略性思维训练自己

6，重塑你的性格

针对每种认知特质，进行自我训练，比如我对认知勇气和认知坚毅，就比较匮乏，要针对性去训练，不厌其烦去训练

7，面对你的“自我”

每一天，反思自我：我是否因小事而变得容易发怒？我是否按照我的方式做了或说了任何非理性的事？我是否试图将自己的意志强加给他人？当我感觉某事非常坚定的时候，我是否没能表达出自己内心的想法，然而随后却为之感到愤懑？

8，重新鉴别自己看待问题的方式

扭转消极-》积极，化解焦虑，沮丧

9，与你的情绪取得联系

所感，一定是所思引起的，是什么思维导致的消极？

10，分析群体对你生活的影响

我按照这个执行训练，在有道笔记上做了几个模板，

1，当日关注问题+每日重点事情回顾

2，思维反馈日志记录

3，重点的自我消极情绪记录