《减压脑科学》有田秀穗

压力源自大脑的感觉

1. 人生无常，只能与压力共处，拖死他

2. 压力大影响身体健康有科学依据-“等死的老鼠”

3. 压力还会影响精神健康，

4. 血清素能神经是治疗压力的特效药

5. 压力两类，不快，得不到他人的认同

6. 睡觉减压

7. 韵律运动

8. 哭，减压

“三大脑决定了人生的质量”

1. 工作脑

2. 学习脑

3. 同感脑

血清素锻炼每天五分钟

1. 晒太阳

2. 规律的生活

1. 腹式呼吸

2. 快走，慢跑

哭泣为什么能让人放松

1. 感动的眼泪是成人的眼泪，消解压力，请好好利用好哭泣

2. 每周哭一次

3. 恋人、夫妻可以一起看内容感人的电影，一起流泪

同感脑就是最好的良药

1. 慈悲，友情+共苦

2. 疲劳时，休息。痛苦时，哭泣。待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。这就是我理解的“和压力共存”。