我们可能都误解了什么是情商

情商几乎已经成为了一个玄学。基本上除了特别明显是智力碾压的领域，其他领域的成功只要不好归类都可以往情商里边套。所以每个人都会说要提高情商，但似乎又无从下手的感觉。



情商最初被发明出来，其实是很简单的一个概念，单单是指控制情绪的能力。情商看起来很有用，就是因为情绪是一种极为强大的力量。



情绪的作用是让我们在面对危险的时候尽快作出行动。由于人类控制情绪的大脑部分比控制思考的大脑部分更早进化出来，所以当情绪来临的时候，我们的思考并不会马上跟上。不清晰思考的结果就是我们通常会把情绪和基于情绪作出的行动混在一起考虑。从而会说情绪化的人表现更为糟糕。



但实际上，情绪本身没有任何的问题，情绪只是我们大脑中的一种化学变化，发生的时候除了我们自己并没有影响到任何人。情绪化之后的不理智的行动才是让我们表现更为糟糕的根源。



举个例子，当我们的上司或者老师因为某件事训斥我们。这时候我们必然会有愤怒，沮丧等等的情绪。如果我们怒而反驳，这通常是一种糟糕的行为，结果也不会太好。



但是如果我们把这些情绪解释成是对自己事情没做好的不满，那么我们的行为就会变成要怎么去改变自己。反驳对方自然不是一个合适的选项，向对方寻求建议反而是合理的行为。现实中，能这样处理事情的人我们想必都会赞一句情商高。



有能力感知自己的情绪，这一点比想象中的要难很多。因为情绪优先于思考。所以我们就需要训练我们的意识，让我们能更敏锐感知细节。我们越能感知更多的细节，也就越容易感知到情绪。



冥想可以认为是比较公认有效的训练意识的方法。不用把冥想想的太高深，或者本能的鄙视。冥想可以很简单。找一个舒服的地方，深呼吸几次，然后把注意力集中在自己的呼吸上。可以集中在起伏的腹部，或者集中在气流从鼻子出来进去的感觉。每天持续一段合适的时间，长久下来，这样能够极大的提高我们的注意力。



如果不喜欢这种太仪式化的方式，还有另一种训练方法。在日常生活中我们有意识的去体会一些习以为常的事情。



比如走路的时候，可以把注意力集中在脚部，然后有意识的去感受地面的起伏，感受我们的脚怎么踏在地面上，脚又得到什么样的力反馈，我们又是怎么样靠这个力反馈迈步。这种训练也能让我们感受更为敏锐。



最终我们的目的是当情绪来临的时候，我们能感知到情绪本身。当我们能区别出“我很生气”和“我知道我很生气”这两种状态的时候，说明我们已经具备了感知情绪的能力。



当我们能够感知自我的情绪，也就意味着我们具备了很强的自我认知能力。拥有自我认知能力的好处是，我们可以在情绪来临的时候，得到一个缓冲的时间，这个缓冲时间就能够让我们的思维大脑开始运作。



当思维大脑开始运作，我们就是用思考来解决问题，而思考的精细程度要远远高于基于情绪的原始冲动。也就更可能作出理智的决策。



举个例子，我们有一场演讲要进行。快要上台了，我们看着台下的人，极度紧张和焦虑占据了我们的整个大脑。如果放任情绪化的行动，我们要么逃离，如果逃离不了，我们大概就是浑身发抖，磕磕绊绊的讲下去，忘词什么的必然会发生。



相反如果我们识别出这种情绪，我们就可以开始分析我们所处的情况。我们其实已经进行了很长时间的准备，甚至上台前的几分钟才进行过一次预演，我们要做的只是把之前预演的部分讲出来。



或者我们紧张是因为某些部分没有准备好，这时候我们再焦虑已经无济于事，更好的策略是把没准备好的部分淡化，要么干脆不讲，要么随便带过。依靠理性思维分析出我们的优势和劣势，我们也就更可能正常的完成这次演讲。



感知情绪是迈向高情商的第一步。以后我们再继续讲情绪如何让我们生活的更开心，如何让我们和别人更好的相处，如何让我们更成功。