在追求卓越的路上，面对压力时，推荐你这二个做法。

文 | 叶小键

在故事里的压力

成长常常伴随着许多故事编织而成，在每个故事中，都有可能会遇到某些事情并从中获得教训，经过复盘或是省思后，积累形成宝贵的经验。

当你遇到难题或是需要做出重要决策时，这些压力彷佛都让我们透不过气来，那么你会怎么办呢？

黑石集团创办人之一 苏世民 在其著作《苏世民：我的经验与教训》提到，在创业过程中遇到巨大压力时，他采取二种方法是专注和寻求帮助。

这让我想起个人在读研过程中遇到困难，学长建议我们去找老师讨论请教，寻找指引我们去完成论文。

在入学时，学长与老师都在课堂上提到，现在就是写论文的最佳时间不要拖延，同时及早找到老师确定题目。

专注当下任务不要拖延并且主动寻找资源与协助。

想要更好

大部份的人都有成长的欲望，但并不是每个人都愿意为此付出努力，比如我的朋友，他没有学习的渴望，只想等待时间流逝。

即使放假时，也并不会想要精进自我。时间在那，书也是在那，我们想要学习，而并不是需要学习。

需要是一种推动力，这种推动力如果没有很强烈的话，我们可能会沉溺在床上刷手机，或者在沙发上看电视，虽然感觉上好象失去了什么，但仍不在意。

对于需要更好的人来说，成长一种必要的选择或是过程，而这种选择带来的压力也是无法避免的。

成长应该是一种需要，通过阅读，我们可以拓宽思考维度并有不同的做法，让想法变得更加可行。这让我们在生活和工作中获得经验并成长，从而让生活变得更加美好。

当我们在享受人生美好事物时，也在感受到未来的希望。

简易可行。

压力过大会影响我们的睡眠，甚至会对身体产生不良反应。

黑石集团创办人之一苏世民在他的著作《我的经验与教训》中分享了两种面对压力的处理方式：专注和寻求帮助。

专注，是指先专注地完成一件事情，再来做一件事情，在专注过程中，是进入心流的最佳状态。正如曾国藩所说的：“成事在于专注能力”。

所谓 Multi Tasking（多线程工作），不是同时做很多件事，而是做完一件再做另一件，拿起快，放下快，拼的还是专注的能力。成事：冯唐品读曾国藩嘉言钞

以下这三种方法可以引导我们进入专注的状态：

1. 呼吸

呼吸的平稳对情绪的控制非常重要，情绪的处理是值得关注的事，也是我们能够获得不同选择的关键时刻。

吐气，停 4 秒，吸气 4 秒，停 4 秒，吐气 4 秒，停 4 秒；做此循环约 4-8 次。

专注于自己的呼吸，感受到空气在鼻子间流动，有意识的减缓呼吸速度，放松自己的肩膀不要紧崩，直到呼吸变得深长。

2. 抄写

抄写不仅仅是将书中的文字复制下来保存，更是一种帮助自己得到专注的方法

抄写的作用也不仅仅是将书复制下来保存，还能够让书中的每一个字都从抄写者的眼、手、脑中过一遍。__《自学大全》

无论是抄写整理每日的工作程清单，还是程序设计的过程中，抄写自己没有理解的证明过程，这个过程可以让你快速专注于当下事件。

如果暂时没有的话，推荐你可以考虑短诗或是英文 15-20 个单词或者英语短文都适合抄写。

3. 蕃茄钟

在工作或生活中遇到复杂问题时，我们需要像冯唐在《金线》中所说的那样，制定一套约束自己的机制和流程。

西红柿钟是让我们分配时间的有效工具，不管是想刷手机杀时间，看小说放松自己，还是阅读扩展自己的知识，都需要有一定的约束和自律的过程，自律才是真正的自由。

同时，寻求帮助也十分重要，包括资源、人员或个人能量等。

1. 与他人沟通

在职场中，与他人有效沟通，良好协作是抓住机会的关键。如苏世民在《我的经验与教训》中所说，沉默不是金，与他人协作并进入群体生活，有效沟通是一个非常重要的技能。

因为有时说对话能够带来不同的机会，学习此技能，让我们在与他人合作时，能够说对话，做对事。

2. 写文档是帮助自己获得成长

成长需要经验积累，而有经验就会知道如何做。当经验不够熟练时，编写文档是一个有效的说明方式。同时，留意领域中专家的做法，学起来，你的经验值就会再次提升。正如《研究是一门艺术》中所说，唯有经验能告诉你，怎样做才是恰到好处。

3. 排序是在混乱时给自已指引

时间是单个线程，但事情可能是多事件并发。在这种情况下，我们可能会感到混乱。我们需要像 Excel 中的排序功能一样，将事件按照重要性和到期日排序，以便在混乱中有方向地处理事情。

这样虽然有时处于混乱中，但我们仍可以有方向的去做事。

在我们的生活和工作中，可以应用排序的功能，应对各种事件和任务。