Self-Compassion,对自己好一点

发布于: 20 小时前
Self-Compassion,对自己好一点

2020 年确实是很魔幻的一年,一定会深深地印在我们每个人的脑海里。还是那句话,事情已经发生了,我们努力地接受它,然后享受它就好了。

今天和大家分享一个我过去一年很受用的概念,Self-Compassion,中文可以翻译为“自我怜悯”或者“自我同情”。这个概念是去年这个时候,我和 InfoQ 的创始人 Floyd Marinescu 一起旅行的时候,他教给我的,后来一直学着去践行,正好一年了,也来做个总结。

2019 年是 QCon 全球软件开发大会进入中国的第 10 年,我邀请 Floyd 来中国,在会上做个分享。另外一个很重要的事情,是开始一场我们两个人筹划很久,但一直没有履行的约定,就是环游中国。从 2007 年创立 InfoQ 中文站开始,我就邀请 Floyd 一起转转中国,但因为各种各样的原因,每次他来中国,都是匆匆而来,匆匆而去。按照他的话来说,长城就在那儿,山就在那儿,在咱们有生之年,它们不会消失的,将来有机会去找他们。

这次,也因为极客邦科技全资收购了 InfoQ 在大中华区的业务,算是为过去 12 年的合作画上了一个圆满的句号,为了好好纪念这个里程碑事件,我们终于将环游中国的约定给摆上议程了。其实说是环游中国,不如说是川藏游更为妥当,再加上尼泊尔和印度,都有点儿环游亚洲的感觉了。

总的来说,这是一场非常值得纪念的旅行,两个人一路聊了很多,谈了很多,最后总结的时候,都说收获多多,对对方也更多了一些理解,还说以后这样的活动要经常有。本来我今年是计划带着家人一起去多伦多,到 Floyd 的家中去住一段时间的,但因为疫情的原因,只好作罢。

Self-Compassion,自我怜悯就是旅途中我的收获之一。当时在飞机上,我们两个聊起来什么是幸福,怎么能够让自己更加幸福一些。我提到说,在国内很多的创业者都很辛苦,一个是忙,从早到晚,没有闲暇的时间,搞得自己很疲惫,家人也很多抱怨;

另外经济待遇不好,为了节省开支,给自己开的薪水很少,以显示自己的高风亮节,结果创业多年了,日子还窘迫得一塌糊涂;最后是生活也很艰苦,很多时候为了公司,不舍得吃不舍得穿,出行都是挑便宜的车坐,挑便宜的舱位买,能省则省。

Floyd 就觉得很诧异,很直接地说,不对啊,如果是这样的话,为什么要创业呢?然后就分享了一些国外创业者,包括他自己的一些经历和理解。首先,最简单也是最明显的一个问题,创业最原始的初衷是为了满足自己对物质的追求,更简单的说法就是“要有钱”。

这个是天经地义的事情,在国外没有人会认为这个不对。好像中国人有些避讳谈钱,觉得很俗,但不认清这一点,可能即真的从源头上就让自己很辛苦。C4Media(InfoQ 的母公司)每年都会分红,创始人和核心员工从中获取一年的物质回报,大家感觉都很好。

其次,国外的同学确实很重视家庭,这从另外一个层面上,也让这些创业者的工作和生活有一个很好的平衡。你可以很忙,可以很投入工作,但是到点回家陪老婆和孩子也是很重要的事情。当然,国外的同学结婚也比较晚,但不管怎样,业余的生活是很丰富的。

最后,国外很重视心理健康,很重视对自己的保护或者关怀,有个词就是“Self-Compassion”,自我怜悯或者自我同情。作为创业者,我们要花很多的时间去关怀同事,关怀客户,关怀家庭,有时候就会忽视自己。这个事情,就要刻意地关照一下自己,不论是从情绪上,还是从物质幸福上。自己好了,才能给周围的人更好的形象,更好的影响。比如国外现在很多人参加禅修,做冥想,就是留给自己独处的一些时间,让自己复原。比如出行的时候,挑一些有折扣的商务舱,尤其是坐红眼航班的时候,让自己多些高质量的睡眠等等。

因为是第一次接触“Self-Compassion”,挺新鲜,所以赶紧查找了一些网络资料,发现这个概念在国外很普遍,在国内谈的还真不多,包括相关的书籍也很少。于是就从实际行动上,开始去实践。

先是按照 Floyd 教授的方法做冥想。每天早上起来,不论是十几分钟还是几十分钟,只要有时间,就坐在蒲团上呼吸。如果看一些冥想的书籍,里面解释得都挺玄妙的,但是按照 Floyd 同学的至简方法,就是安静地坐那儿,注意自己当下的一呼一吸就好,脑袋里有想法也没有关系,就让它发生,不去管它。实践了一年,虽然还没有到入定的状态,但是每天和自己的独处,都足以让自己的情绪感觉好一点。

然后是尝试着让自己生活得更好一些,旅行回来,就想办法换了套房子,还专门找设计公司给设计,并定制了家具。可能是新地方总有些新鲜感,也可能真的是觉得比从前住的好一些了,从感受上确实是觉得踏实了一些。这么多年创业,家人也很辛苦,通过这种方式让大家的物质条件提升一下,心里也不觉得那么愧疚了。

打车也升级,原来以快车、出租车为主,旅行回来后,调整成以专车为主,不仅是对自己,对公司总监以上的同学也做了安排。每次成本多了十来块钱,但是时间上节省了,感受上提升了,让人觉得创业也不错,可以不用那么辛苦。

总结下来,基于 Self-Compassion(自我怜悯),通过实践,让自己的身心都做了升华。给自己留一些独处的时间,和自己对对话,可以不至于忙得晕头转向,可以提醒自己活着是为了什么。物质条件上也好一些,可以不至于让自己对家人愧疚,对同事愧疚,负罪感少了许多。

想起一句广告语,“原来生活可以更美的”,有时候一个观念,可能就真的改变自己很多。我想大家在工作、生活中,都遇到过这种情况。如果有的话,欢迎留言分享。

对了,InfoQ 今天正式发布了《 2020 中国技术发展白皮书》,是我们 InfoQ 研究院耗时五个月调研、写作和排版校对的精华!如果你感兴趣,可以去 InfoQ 网站上下载,免费。

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看准了,此人是稻盛和夫的信徒 2007.02.23 加入

InfoQ中国创始人、极客邦科技创始人兼CEO

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