Self-Compassion，对自己好一点

2020 年确实是很魔幻的一年，一定会深深地印在我们每个人的脑海里。还是那句话，事情已经发生了，我们努力地接受它，然后享受它就好了。



今天和大家分享一个我过去一年很受用的概念，Self-Compassion，中文可以翻译为“自我怜悯”或者“自我同情”。这个概念是去年这个时候，我和 InfoQ 的创始人 Floyd Marinescu 一起旅行的时候，他教给我的，后来一直学着去践行，正好一年了，也来做个总结。



2019 年是 QCon 全球软件开发大会进入中国的第 10 年，我邀请 Floyd 来中国，在会上做个分享。另外一个很重要的事情，是开始一场我们两个人筹划很久，但一直没有履行的约定，就是环游中国。从 2007 年创立 InfoQ 中文站开始，我就邀请 Floyd 一起转转中国，但因为各种各样的原因，每次他来中国，都是匆匆而来，匆匆而去。按照他的话来说，长城就在那儿，山就在那儿，在咱们有生之年，它们不会消失的，将来有机会去找他们。



这次，也因为极客邦科技全资收购了 InfoQ 在大中华区的业务，算是为过去 12 年的合作画上了一个圆满的句号，为了好好纪念这个里程碑事件，我们终于将环游中国的约定给摆上议程了。其实说是环游中国，不如说是川藏游更为妥当，再加上尼泊尔和印度，都有点儿环游亚洲的感觉了。



总的来说，这是一场非常值得纪念的旅行，两个人一路聊了很多，谈了很多，最后总结的时候，都说收获多多，对对方也更多了一些理解，还说以后这样的活动要经常有。本来我今年是计划带着家人一起去多伦多，到 Floyd 的家中去住一段时间的，但因为疫情的原因，只好作罢。



Self-Compassion，自我怜悯就是旅途中我的收获之一。当时在飞机上，我们两个聊起来什么是幸福，怎么能够让自己更加幸福一些。我提到说，在国内很多的创业者都很辛苦，一个是忙，从早到晚，没有闲暇的时间，搞得自己很疲惫，家人也很多抱怨；



另外经济待遇不好，为了节省开支，给自己开的薪水很少，以显示自己的高风亮节，结果创业多年了，日子还窘迫得一塌糊涂；最后是生活也很艰苦，很多时候为了公司，不舍得吃不舍得穿，出行都是挑便宜的车坐，挑便宜的舱位买，能省则省。



Floyd 就觉得很诧异，很直接地说，不对啊，如果是这样的话，为什么要创业呢？然后就分享了一些国外创业者，包括他自己的一些经历和理解。首先，最简单也是最明显的一个问题，创业最原始的初衷是为了满足自己对物质的追求，更简单的说法就是“要有钱”。



这个是天经地义的事情，在国外没有人会认为这个不对。好像中国人有些避讳谈钱，觉得很俗，但不认清这一点，可能即真的从源头上就让自己很辛苦。C4Media（InfoQ 的母公司）每年都会分红，创始人和核心员工从中获取一年的物质回报，大家感觉都很好。



其次，国外的同学确实很重视家庭，这从另外一个层面上，也让这些创业者的工作和生活有一个很好的平衡。你可以很忙，可以很投入工作，但是到点回家陪老婆和孩子也是很重要的事情。当然，国外的同学结婚也比较晚，但不管怎样，业余的生活是很丰富的。



最后，国外很重视心理健康，很重视对自己的保护或者关怀，有个词就是“Self-Compassion”，自我怜悯或者自我同情。作为创业者，我们要花很多的时间去关怀同事，关怀客户，关怀家庭，有时候就会忽视自己。这个事情，就要刻意地关照一下自己，不论是从情绪上，还是从物质幸福上。自己好了，才能给周围的人更好的形象，更好的影响。比如国外现在很多人参加禅修，做冥想，就是留给自己独处的一些时间，让自己复原。比如出行的时候，挑一些有折扣的商务舱，尤其是坐红眼航班的时候，让自己多些高质量的睡眠等等。



因为是第一次接触“Self-Compassion”，挺新鲜，所以赶紧查找了一些网络资料，发现这个概念在国外很普遍，在国内谈的还真不多，包括相关的书籍也很少。于是就从实际行动上，开始去实践。



先是按照 Floyd 教授的方法做冥想。每天早上起来，不论是十几分钟还是几十分钟，只要有时间，就坐在蒲团上呼吸。如果看一些冥想的书籍，里面解释得都挺玄妙的，但是按照 Floyd 同学的至简方法，就是安静地坐那儿，注意自己当下的一呼一吸就好，脑袋里有想法也没有关系，就让它发生，不去管它。实践了一年，虽然还没有到入定的状态，但是每天和自己的独处，都足以让自己的情绪感觉好一点。



然后是尝试着让自己生活得更好一些，旅行回来，就想办法换了套房子，还专门找设计公司给设计，并定制了家具。可能是新地方总有些新鲜感，也可能真的是觉得比从前住的好一些了，从感受上确实是觉得踏实了一些。这么多年创业，家人也很辛苦，通过这种方式让大家的物质条件提升一下，心里也不觉得那么愧疚了。



打车也升级，原来以快车、出租车为主，旅行回来后，调整成以专车为主，不仅是对自己，对公司总监以上的同学也做了安排。每次成本多了十来块钱，但是时间上节省了，感受上提升了，让人觉得创业也不错，可以不用那么辛苦。



总结下来，基于 Self-Compassion（自我怜悯），通过实践，让自己的身心都做了升华。给自己留一些独处的时间，和自己对对话，可以不至于忙得晕头转向，可以提醒自己活着是为了什么。物质条件上也好一些，可以不至于让自己对家人愧疚，对同事愧疚，负罪感少了许多。



想起一句广告语，“原来生活可以更美的”，有时候一个观念，可能就真的改变自己很多。我想大家在工作、生活中，都遇到过这种情况。如果有的话，欢迎留言分享。



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