《持之以恒的从事运动》二

1.七月份第一练

时间开始迈向 2021 年的下半年，昨天周日，我开始捡起了我的健身计划，体验和感受还不错，流了很多汗，可以感受到肌肉的拉伸和刺激。

2.平板卧推

5KG 4 组 每组 10 次

3.上斜卧推

5KG 4 组 每组 10 次

4.坐姿划船

18KG 4 组 每组 8 次

5.传统硬拉

5KG 4 组 每组 8 次

6.杠铃弯举

5KG 2 组 每组 8 次

7.面拉

4KG 2 组 每组 6 次

8.高位下拉

10KG 3 组 每组 8 次

感悟体会：

1.重新观看了卓叔的入门教程，收获蛮多，大肌群包括主要的胸肩背臀手臂。对人体肌肉群有一个整体的认识，建立健身意识，惯策落实健身计划和节奏。一周三练，感受肌肉的拉伸的感觉，开始固化训练周期和 RM。

2.保持运动和健身的节奏，是对自己最大的好处。无论未来发生什么事情，对要做的每一个事情，都评估风险，假如可以承受风险，那么可以放开去做，大胆去做。

3.可以做的事情有很多很多，应该调整一下自己的代办事项优先级了。

4.我的大榕树什么时候可以种下，可以独立成长。成为一个善良、健康的人。

5.尝试给自己多一点信心，我可以的，我有能力，也有信心，去面对未来的挑战，虽然也许会很难，但还是坚信自己，因为我有能力、坚持、性格、朋友、家人。

6.只要方向不会错，只是走的慢一点也没关系。这是我们一个人的成长必经之路。