分享 10 个学习计划模板，让你的个人发展更上一层楼！

在技术进步一日千里和信息爆炸的当下，每天都有无数新事物涌现出来，这让持续学习或终身学习变得愈发重要，无疑成为了个人发展和职业进步的必备条件。

对于想要提升专业技能、学习新知识，亦或是改变职业轨迹的人来说，一个清晰明确的学习计划是实现这些目标的关键。今天的这篇文章，我们将为你提供一份全面的撰写学习计划的指南，并推荐 10 个学习与个人发展必备的模板，帮助你从零开始，轻松入门并掌握制定学习计划的技巧。

学习计划是什么？

学习计划是一个个体或团体设定的目标和步骤，以获得新的知识、技能或理解。这通常包括确定要学习的主题、设置学习目标、选择学习方法和资源，以及设定时间表。学习计划可以用于个人自我提升，也可以用于教育机构或企业内部的教育和培训。

*学习计划-来自boardmix模板社区

学习与个人发展必备的 10 个模板

① 学习与个人发展模板 - 番茄工作法

番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种时间管理和工作效率技术，旨在帮助人们更有效地管理工作时间，提高专注力和生产力。这个方法由弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）于 20 世纪 80 年代开发，并以一只番茄形状的厨房定时器为灵感命名。

番茄工作法的基本原则是将工作时间分割成短暂的时间段（通常为 25 分钟），称为一个“番茄时间”，每个番茄时间后休息 5 分钟。每四个番茄时间后，休息更长时间，通常为 15-30 分钟。在一个番茄时间内，你专注于一项任务，直到时间结束，然后进行短暂的休息。

我们可以在下图所示的番茄工作法模板中，列出当天的所有待办事项，从中选择要完成的任务，使用 boardmix 内置的计时器工具，设置 25 分钟的倒计时，开始专注于任务，每当完成一个任务，就在模板表格的最后一列打勾。

*番茄工作法-来自boardmix模板中心

② 学习与个人发展模板 - 康奈尔笔记法

康奈尔笔记法是由美国康奈尔大学一位教授 Walter Pauk 在上世纪 50 年代发明的一种有效的笔记方法，旨在帮助学生更好地组织和梳理课堂笔记，提高学习效率。

康奈尔笔记将一张纸分为 3 个部分：笔记、线索、总结，来高效记笔记，可以让使用者清晰、系统地记录和整理课堂笔记，并能够更好地应用于考试和复习中。

*康奈尔笔记法-来自boardmix模板中心

③ 学习与个人发展模板 - 曼陀罗计划表

曼陀罗计划表将帮助你在中心主题的基础上扩展和深化你的思维，可视化地组织你想法的组成部分。多利用曼陀罗计划表，有助于将模糊抽象的学习目标具体化，让许多执行细节也能一览无遗。

*曼陀罗计划表-来自boardmix模板中心

④ 学习与个人发展模板 - 艾宾浩斯遗忘曲线 21 天计划表

艾宾浩斯遗忘曲线 21 天计划表是一种记忆训练计划，旨在通过阶段性的复习，帮助人们加强记忆、保持知识的持久性。艾宾浩斯遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯于 19 世纪提出，是一种描述人们遗忘记忆的规律的模型。遗忘曲线表明，人们在学习新知识或新技能后，遗忘速度最开始是非常快的，但是遗忘的速率会随着时间的推移而减缓，而且遗忘的速率还受到记忆的强度、重复和提取等因素的影响。

艾宾浩斯遗忘曲线的作用是提醒人们及时回顾、巩固已学过的知识或技能，以便更好地保持记忆。人们可以基于艾宾浩斯遗忘曲线制定学习计划，安排好复习时间，使得新学的知识和技能能够更好地被记住和应用。同时，遗忘曲线也启示人们，学习只是第一步，复习和提取同样重要，只有不断地加强记忆，才能更好地掌握知识和技能。

使用艾宾浩斯遗忘曲线 21 天计划表可以帮助人们更好地掌握所学知识，提高记忆能力，减少遗忘现象的发生，从而在工作和生活中更加高效地运用所学知识。

*遗忘曲线计划表-来自boardmix模板中心

⑤ 学习与个人发展模板 - KWL 图表

KWL 图表是一种教育工具，用于记录学习者在学习过程中的知识、兴趣和疑问。KWL 代表了三个步骤：K (Know)、W (Want to know)、L (Learned)。

K (Know，我知道什么)：这一步骤鼓励学习者思考并记录他们在学习主题方面已经知道的知识和经验。学习者可以列出他们已经了解的事实、概念、观点或经验。

W (Want to know，我想学什么)：在这一步骤中，学习者被要求思考并记录他们对学习主题感兴趣的问题和想要进一步了解的内容。这可以帮助学习者激发好奇心，设定学习目标，并明确他们希望在学习过程中解决的问题。

L (Learned，我已经学会了什么)：在学习过程中，学习者将回顾他们学到的知识，并记录下来。这一步骤可以帮助学习者总结他们的学习成果，提高对学习主题的理解，并反思他们在学习过程中取得的进展。

*KWL图表-来自boardmix模板中心

⑥ 学习与个人发展模板 - GROW 模型

Grow 模型的 Grow 是四个英文单词首字母的缩写，分别是目标（Goal）、现状（Reality）、选择（Options）、行动（Will），是一种用于个人和团队发展的管理工具和方法论，是基于一种建设性的对话和反思过程，旨在帮助个人和团队实现目标、发展能力和提升绩效。

在使用 GROW 模型时，可遵循如下 4 个步骤——

目标设定：Grow 模型帮助个人和团队明确具体的目标，确立追求和努力的方向。目标设定可以激发动力和提供明确的参考框架。

现状评估：通过对当前状况的评估，Grow 模型帮助个人和团队了解自己的现有能力、资源和局限性。这有助于制定适合的发展策略和解决方案。

选择方案：基于现状评估，Grow 模型鼓励个人和团队探索不同的选择和策略，寻找适合自身发展的路径。这可能涉及技能培养、资源整合、合作伙伴关系等方面的选择。

行动计划：通过制定具体的行动计划，Grow 模型帮助个人和团队将目标转化为实际行动。行动计划明确了责任分工、时间表和所需资源，使发展过程具体化和可操作化。

*GROW模型-来自boardmix模板中心

⑦ 学习与个人发展模板 - Frayer 模型

Frayer 模型是一种概念学习工具，用于帮助学习者深入理解和记忆概念。它由 4 个部分组成：定义、特征、示例和非例。每个部分都用于探索和描述特定概念的不同方面，从而促进对概念的全面理解。

概念澄清：通过提供清晰的定义，Frayer 模型帮助学习者准确定义概念，并将其与其他相关概念区分开来。

特征探索：通过列出概念的特征，学习者可以深入探索概念的各个方面和特点，从而获得更全面的认识。

示例引导：Frayer 模型要求列举概念的示例，这有助于学习者将概念与实际情境和具体例子联系起来，增强对概念的理解和应用能力。

非例对比：通过提供概念的非例，Frayer 模型帮助学习者明确概念的范围和边界，避免与其他概念混淆。

认知整合：Frayer 模型通过将概念的不同方面综合在一起，促进学习者的认知整合，使他们能够形成更为全面和深入的概念认知结构。

*Frayer模型-来自boardmix模板中心

⑧ 学习与个人发展模板 - 停止、开始、继续

停止、开始、继续模板是一种反思和决策工具，用于评估当前的做法并提出改进措施。

停止-列出你认为应该停止做的事：

不会产生预期结果的事；

对于推进项目进展无益的事；

已经被证明没有实践性的事；

开始-列出你认为应该开始做的事：

哪些你们认为该做却还没开始的事；

哪些已经想出的新点子和之前考虑过的想法；

哪些在项目最初没有出现的问题的解决方案。

继续-列出你认为应该继续做的事：

进展得顺利并且需要保持的；

团队认为有积极意义的。

停止、开始、继续模板可以应用于任何一个组织或项目，它通过停止不必要的做法、开始新的战略和继续成功的做法，提供了一个全面的改进方向。根据具体的情况，你可以根据这个模板来制定适合自己的停止、开始、继续计划。

*停止开始继续-来自boardmix模板中心

⑨ 学习与个人发展模板 - 感恩树

感恩树，有时被称为感恩树或感恩节树，是提醒你的家人他们必须感激的一切的好方法！感恩树模板是一种图形化工具，通常用于记录和展示个人或团体在特定时间段内所感恩的事物、人物或经历。

*感恩树-来自boardmix模板中心

⑩ 学习与个人发展模板 - 课程表

课程表是一种安排学习或工作时间的表格或计划，通常用于记录和安排课程、课程时间、地点和其他相关信息。它可以是一份纸质表格、电子表格或日历应用程序中的日程安排。

课程表是一种实用的工具，可以帮助人们有效地管理时间、规划学习和工作，并提高工作效率和组织协调性。它在学生、教师和其他需要安排时间的人群中广泛应用。

*课程表-来自boardmix模板中心

为什么要制定学习计划？

制定学习计划，最重要的作用在于，它可以清晰地呈现出达成学习目标（结果）的路径，它像是一个指引我们前行的路线图或指南针，让学习与个人发展更加有的放矢。

具体来说，制定一个明确的学习计划，在多个方面都能让我们受益——

设定清晰的方向：学习计划帮助你确定学习的方向和目标，无论是短期的技能提升还是长期的学术成就。

有效管理时间：它允许你合理分配时间，确保在忙碌的生活中也能持续学习。

提高学习效率：通过规划和执行学习活动，你可以更专注，从而提高学习效率。

增强自我监控：定期的进度检查帮助你保持在正确的轨道上，及时调整策略以应对挑战。

实现自我激励：设定并实现学习目标可以带来成就感，进而增强你的自我激励。

学习计划的关键要素有哪些？

要制定一个有效的学习计划，少不了下面这些关键要素：

① 目标设定

具体性：目标应明确具体，例如，“在三个月内完成 Python 基础课程”。

可衡量性：目标应有明确的衡量标准，如“通过课程结束的考试”。

可实现性：确保目标在你的能力范围和资源限制内。

相关性：目标应与你的长期职业规划和个人兴趣相符。

时限性：为目标设定明确的完成时间，如“在本月底前”。

② 资源评估

确定你需要的学习材料，如教科书、在线课程、研讨会等。

考虑你能否负担这些资源的成本，或者是否有免费或低成本的替代品。

③ 时间管理

基于前面分享的学习与个人发展模板创建一个时间表或课程表，规划每天的学习时段。

考虑使用时间管理工具，如日历应用或时间追踪软件。

④ 进度监控

设定定期检查进度的时间点，如每周或每月。

准备一个进度跟踪表，记录你的学习活动和成果。

⑤ 学习策略

根据你的学习风格选择合适的学习方法，如视觉、听觉或动手操作。

尝试不同的学习技巧，如记忆宫殿、费曼技巧或 SQ3R 阅读法。

⑥ 评估和反馈

设定评估标准，如考试成绩、项目完成情况或技能掌握程度。

寻求导师、同事或在线学习社区的反馈。

写在最后

学习计划是实现个人发展和职业目标的重要工具。对现状不满，但内心又有改变现状想法的朋友，可以使用本文提及的 10 个学习与个人发展模板，制定一个全面、有效的学习计划，帮助自己达成学习目标并实现个人成长。值得一提的是，学习与个人发展是一个动态变化的过程，保持灵活性和开放性，不断调整和优化你的学习计划，以适应不断变化的需求和环境。