《0 次与 10000 次》：让坏事发生 0 次，让好事发生 10000 次

每个人都需要长大，让自己更成熟。

直面和分辨内在审判者，用积极日记和替代性的生活规则，予以回击；

分离和安抚内在小孩，让它得到保护和照顾；

通过想象行为训练，逐步修订不良的行为模式；

最终，从固定的剧情中挣脱出来，成为情绪更加稳定、更加自律的自己。

改变自己是一件特别难的事，但改变的选择权在我们自己手里，不需要焕然一新，只需要每天一点点的行动。

幸运的人，一生都被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。

生活不易，且行且珍惜。

详细笔记：https://mp.weixin.qq.com/s/5batUMzRGHLt_J-mqPopHQ