正确面对倦怠感，提升职场战斗力

大家是否有过这样的体验，一般周一早上到公司后情况还好，但过不了多久就处于这样的场景：

办公桌前一坐数个小时，不是刷手机，就是刷网页，而就是没有动真正需要解决的事情，被动的等会议，被动的等其他人需要催促和协作的事情。有催促动一下，每催促懒得动...

工作中找不到成就感，提不起劲，身体疲劳，精力不济，上下班时间就是禁锢点。

这就是职业倦怠（job burnout），就像女人的大姨妈，它并不会随工作升迁，工资升涨而消失，过不了多久，一切又会重头来。

研究表明，教育程度高的，像医疗、教育、服务业、包含 IT 研发，以及具有雄心壮志的人更容易出现职业倦怠。

职业倦怠感不是指职场关系，恶劣的上下级关系，可能也不是工作内容本身，而是自身的状态。具有雄心壮志的人更容易全情投入工作，但生活和兴趣爱好并不丰富，是长期处于高压行业的人群，无法很好的调节，物极必反，容易出现职业倦怠。

生活质量的提高，保持良好的战斗状态，这不是一般项目奖金所能补偿的，有也仅仅是短时间有作用，效期短，效果有限。

我有三点关于职业倦怠的建议：

第一点，固定的规律：

比如每天 45 分钟晨跑，午饭后 30 分享冥想小憩，每天 60 分钟阅读，每天 20 分钟写日志，每周亲子时光，每月定投，每年固定的休假，到点吃饭，到点睡觉等等，这么一天天，一步一步走，就可以每天都进步，固定规律加上长期的坚持，这是滚雪球般积累的力量。固定规律，节省选择和决策的消耗。

第二点，灵动的时间：

不要朝九晚六，一个称职的职场人会对他的日程进行细致的分析，以便在最大限度上提高工作效率，减少闲置时间。比如早上避免拥堵，先在家办公；周一很忙，周一工作 10 小时；周二晚有约那么就早点撤，就这么简单！做好灵动的时间管理，用户日程管理工具也很重要。张弛有度，心情更为舒适。

第三点，每天的目标：

随时可以战斗，有时候状态好，勾掉很多待办事项。

如果一直附加任务，时常超额，需要反省事情为什么这么多，真的需要这么多吗，这些都是真正重要的事情吗？有其他同事可以协作或者分配的吗？为什么其他人协作处理不了？是否有必要事事完美？

培养大局观，定目标是一种选择，选择比努力重要，不要什么都想要，而是只要 10 倍速增长空间的事情。

我们不是为了完全摆平倦怠，而是要避免长期倦怠，降低倦怠频率，助你成事。