继续跑步

2014 年开始，跑步七年，跑量 7000 多公里，每年保证 1000 公里和一个全程马拉松，经历七年之痒后，我决定重新复盘跑步这件事，一个坚持七年的事是否发生了什么变化。

初衷

2014 年，我开始跑步的初衷是：工作原因，长期不健康的睡眠和饮食，身体给出红色警告，血压血脂血糖都超标、肥胖、肠胃功能紊乱、失眠、颈椎腰椎曲线变直等。针对于身体的 bug，我选择跑步作为突破点。3 个月，减掉 20 多斤，从一开始只能跑 3 公里，到完成深圳马拉松全程 42 公里。跑步的初衷其实想解决身体这些 bug，并尝试养成一个稳定锻炼的习惯。

加上时间的催化后，有了惊人的变化

免疫力

大约一年左右的周期，最大的感受是身体免疫力提升。我从小体弱，早年刚工作时，常年得感冒胃溃疡各种小毛病，吹风受寒，流感侵袭，对我都是一个灾难。从 2015 年开始，基本与感冒绝缘了，汗流浃背的可以在办公室吹空调加班。跑步提升的首先是体能，但体能上去后，经过时间慢慢积累，身体素质也会跟上去，量变引起质变。所以，我现在对自己身体特有信心，不再觉得身体全是先天的天赋，更加相信后天刻意的重复练习。

睡眠

熬夜大大缓解。原来由于有海外的业务加上程序猿熬夜风气，晚上习惯睡不着，跑步开始后，有时需要早起，不敢熬夜，加上体力劳动和脑力劳动的平衡，到晚上自然想睡觉，早上自然早起，生活变得非常规律，而且逐渐缩短了睡眠时间，更加高效，现在我感觉每天睡 6 个小时可以保障一天工作。

另外，逐渐喜欢早起工作，时间不会干扰，精力更加旺盛，思维更加敏捷，只是中间因为创业初期，团队都喜欢熬夜，不得不一起熬夜，最近节奏调整，又基本进入早上忙碌状态了。

饮食

饮食自然而然的变得规律，清淡，拒绝暴饮暴食（当然也许是年龄大了...）。我的解释是，长期跑步，塑形，减少内脂，肠胃空间也变小了，慢慢也不喜欢吃太多。就像抽烟一样，跑步对肺部要求很高，抽烟对肺部是伤害很大，自然而然就会戒掉。

精力

精力变得旺盛。创业维艰，千头万绪，我有过 6 个月不休假，平均每天工作 14 小时以上的经历，这比啥 007 超标多了。跑步是创业阶段的最佳伙伴。

情绪

创业时情绪跌宕起伏，而跑步是一种非常好的发泄压力方式。我喜欢在重复，单调的跑步节奏中，梳理情绪，大脑保持空白而宁静。每次跑完都沉浸在内啡肽中，快感余韵悠长。而不是玩了游戏，刷了抖音后的空虚。

意志力

《自控力》里说过：身体好了，意志力自然会变强。创业 6 年的过程，也是我家庭巨变的过程，结婚生娃，父亲去世，各种事情压在肩膀上，这些都没有压倒我，意志力和抗压能力都得到很大的考验。

家庭关系

跑步促进家庭和谐。我太太产后恢复，各种毛病，选择跑步来康复，我调整时间，努力带着她早上跑 10 分配速，意外的发现，这相当于有了一个独立沟通的时间和空间，有助于和谐家庭。

社交

一起吃个饭，还不如约一起跑个步。跑步加上拉伸，都是 1 个多小时，和吃顿饭时间一致，但沟通更加积极，愉快和健康。

育儿

女儿 5 岁了，运动天赋没发现什么，但是体能和身体素质都是很强的，父母的身教作用很明显，偶尔也会早起跟着跑 3 公里。

问题

不想跑和跑不动

我中间也中断过跑步，在 17 年和 19 年，都是因为项目原因，不得不扑在第一线攻关，有 3 个月逐渐放弃跑步。项目一过，我都会捡起来，还是因为身体需要。从放弃到再次开始，内心是很痛苦的，真的会跑不动，这时信心不要动摇，可以想很多办法的，比如找朋友带着跑，比如找一个马拉松的训练目标。

受伤

除了 14 年受伤，后面再也没有受过伤，我推崇健康跑步，适量跑，不求速度和跑量，按着自己的节奏一点点来。跑步要看时间的力量，把时间拉长到 100 岁，每年跑量 1000 公里，跑量就很高了。

感想

从一开始的跑渣，到当前的佛系跑者，经历了很多，但依然渴望成绩，依然饱含热情，依然坚信能跑到 100 岁~