寻找被遗忘的勇气（二十四）

《晚上坚持这八个习惯，第二天就不会疲倦和迷茫》读后感

主题：秩序和结构可以让我们周围的一切都变得更好。好好地坚持良好的习惯，你将会体验到不一样的人生

八个好习惯：

1、今天就开始为明天做准备

每天晚上花 20 分钟左右的时间，思考今天发生了什么，并且提前规划一下明天大致要做什么。带着目标去想这些事情，并且要以目标定位来结束每一天的生活。

2、让自己处于“关机模式”

简言之，就是要在准备睡觉之前，完全地从工作状态中脱离出来。只要一踏进家门，就要迅速开启这种状态；养成一种习惯，并以此结束一天的生活

3、给自己找一个放松调节的地方

找一个你觉得舒适、让你觉得身心愉快和如释重负的地方，给自己 20 分钟，安安静静地专注于放松自己。

4、花时间反思

我今天做了什么值得庆贺的事情？值得注意的是，在反思自己哪些方面做得不够好的同时，一定要花时间反思自己做得非常棒的方面。用笔写下第二天的行动计划，会让你减轻焦虑感，并让你过一个愉快有意义的夜晚。

5、专注自己的擅长

每天晚上花大概 30 分钟的时间，做自己最想做的最有意义的事情，不仅会让你保持幸福健康的良好状态，还可以让你意识到自己的自我价值感。一定要花时间去寻找你自身感兴趣的事情

6、阅读自己喜欢的内容

一定要选择你喜欢的书籍

7、关掉伤眼的蓝光

在睡前一个小时，一定不要让自己暴露在屏幕面前。

8、睡眠第一

所以，保证自己的睡眠质量应该是你雷打不动的习惯。此外，还应该养成习惯按时起床。

进入到自己的卧室，就让自己从工作杂事中脱离出来。让自己放松地准备入睡，从而富有活力地开启第二天的工作和生活。

个人感悟：

1.我虽然已经把每天第一小时和最后一小时留给自己，但这还不够，如何利用这段时间做什么是值得考虑的问题所在。

2.这 8 个习惯可以跟我的每天第一小时和最后一小时结合起来，进而帮助我调整到最佳的身体状态和精神面貌。

坚持非强制性的学习的方法：定出清晰目标->要有优先级->用真实世界的标准要求自己。以结果为导向？

《晚上坚持这八个习惯，第二天就不会疲倦和迷茫》读后感