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健康饮食和定期运动带给我们的一点启示

发布于: 2020 年 05 月 21 日
健康饮食和定期运动带给我们的一点启示

现代社会里肥胖已经成为了一个巨大的问题。不管在什么地方,减肥的话题都是大部分人心里的痛。而很多的减肥方式要么是让我节食,要么是简单的给我们列运动计划。在我看来,这些减肥计划虽然都是对的,但是他们都忽略了一个本质的问题。那就是导致我们肥胖的更本质的原因是整个社会背景出了问题。



如果看一下现在的广告中以及社交网络中和吃相关的信息,再去看看我们在超市中的食物。我们会发现整个社会其实都在提倡高盐,高糖,高能量的食物。原因在于这种高能量能让我们感受到愉悦感,而这是一种极大的优势。但是麻烦的是,这种愉悦感是一种虚假的愉悦,持续的时间非常短暂。所以这里非常容易出现一个恶性循环,当我们感觉糟糕的时候,我们会去吃这个高能量食物,然后我们获得短暂的愉悦,但愉悦消失之后我们就得继续吃,而吃的越多,我们的身体状态越差,就越容易感觉糟糕,这时候我们又会吃更多的高能量食物。



打破这种恶性循环的要点在于我们要学会关注现在。当我们过于关注过去和未来的时候,我们更容易后悔和担忧,而且这种后悔和担忧我们甚至没有很好的应对方式。相反,如果我们学会关注我们当前这一时刻,我们就可以立即采取行动来解决问题。



后悔上一顿吃的太多,担心下一顿吃的太多,我们都没有什么可以立即执行的手段。相反当我们正在吃饭的时候,我们可以尝试只关注吃饭本身。动用身体的所有感觉,嗅觉,味觉,触觉去体会每一口饭带来的感受。这样即使是很健康的食物,我们通常也能够得到足够的满足感。而如果我们在吃高能量食物,我们集中的注意力会让我们极大的减少无意识摄入食物的数量。可惜做到这一点比想象中要难,现在刷手机吃饭已经成为了标配,不过我们可以尝试从每天一顿饭放下手机开始试试。



现在的社会的娱乐方式更多的会让我们减少运动。看视频,刷手机等等,这些都不可避免的让我们处于久坐的状态。这是现在的社会背景给我们带来的第二重打击。整个社会就是在提倡少运动的生活模式。



解决方案其实和吃一样,我们要学会关注当下。因为关注当下可以培养我们的清醒意识。我们之所以会花大量时间在久坐的娱乐上,原因在于我们在做这些事的时候基本都是处于无意识的状态,我们刷手机,看视频,可能只是机械的在刷在看,基本都不怎么过脑子,所以时间就更容易流逝。当我们开始学习关注当下,我们做事就有了清醒的意识,当我们要开始看视频的时候,我们可以集中注意力去看,这样更容易发现其中的乐趣,更容易满足,也就更容易离开。越少的久坐娱乐,那些多出来的时间,我们就更可能去运动。至于怎么去运动,相信要找到这样的产品已经是非常容易的一件事。



减肥之所以成为一个问题,有他背后更本质的原因。我们缺乏的从来都不是少吃多运动的方案,我们真正缺乏的是识别出整个社会背景中拖垮我们的外在因素。



从减肥这件事来看,我们可以总结一下,面对任何问题,都有一个四步处理办法。



第一步,先要明确的告诉我们自己,我们现在正处在糟糕的状态之中。看起来这一点是废话,但我们的适应能力远比我们想象的强,长期的处在糟糕的事情中,我们会真的以为这应该就是生活的常态。



第二步,开始寻找这个问题的根源在哪里。就像减肥,根源不是我们缺乏自制力,根源在于现在社会给我们的暗示实在太多。



第三步,要给自己信心,相信自己真的能解决这个问题。即便我们以前失败了,不代表我们这一次就不会成功。



第四步,开始学会关注我们的当前时刻。对当前时刻有了清醒的认识,才能让我们做出有效的应对。关注过去和未来,只能是回顾和计划,并不能直接变成立即的行动。关注当下,只有这样,我们才能真正的掌控我们的行为。



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写了14年程序,工作之余写作和画画。 2017.12.04 加入

十多年程序员生涯,写了八年移动客户端,后来也参与过一定量的 web 前端后端的开发。现在基本上啥代码都会写一点。近期比较迷茫,不知道接下来的职业道路怎么走。开发之外,也靠画画,写作来自我娱乐一下。

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