健康饮食和定期运动带给我们的一点启示

现代社会里肥胖已经成为了一个巨大的问题。不管在什么地方，减肥的话题都是大部分人心里的痛。而很多的减肥方式要么是让我节食，要么是简单的给我们列运动计划。在我看来，这些减肥计划虽然都是对的，但是他们都忽略了一个本质的问题。那就是导致我们肥胖的更本质的原因是整个社会背景出了问题。



如果看一下现在的广告中以及社交网络中和吃相关的信息，再去看看我们在超市中的食物。我们会发现整个社会其实都在提倡高盐，高糖，高能量的食物。原因在于这种高能量能让我们感受到愉悦感，而这是一种极大的优势。但是麻烦的是，这种愉悦感是一种虚假的愉悦，持续的时间非常短暂。所以这里非常容易出现一个恶性循环，当我们感觉糟糕的时候，我们会去吃这个高能量食物，然后我们获得短暂的愉悦，但愉悦消失之后我们就得继续吃，而吃的越多，我们的身体状态越差，就越容易感觉糟糕，这时候我们又会吃更多的高能量食物。



打破这种恶性循环的要点在于我们要学会关注现在。当我们过于关注过去和未来的时候，我们更容易后悔和担忧，而且这种后悔和担忧我们甚至没有很好的应对方式。相反，如果我们学会关注我们当前这一时刻，我们就可以立即采取行动来解决问题。



后悔上一顿吃的太多，担心下一顿吃的太多，我们都没有什么可以立即执行的手段。相反当我们正在吃饭的时候，我们可以尝试只关注吃饭本身。动用身体的所有感觉，嗅觉，味觉，触觉去体会每一口饭带来的感受。这样即使是很健康的食物，我们通常也能够得到足够的满足感。而如果我们在吃高能量食物，我们集中的注意力会让我们极大的减少无意识摄入食物的数量。可惜做到这一点比想象中要难，现在刷手机吃饭已经成为了标配，不过我们可以尝试从每天一顿饭放下手机开始试试。



现在的社会的娱乐方式更多的会让我们减少运动。看视频，刷手机等等，这些都不可避免的让我们处于久坐的状态。这是现在的社会背景给我们带来的第二重打击。整个社会就是在提倡少运动的生活模式。



解决方案其实和吃一样，我们要学会关注当下。因为关注当下可以培养我们的清醒意识。我们之所以会花大量时间在久坐的娱乐上，原因在于我们在做这些事的时候基本都是处于无意识的状态，我们刷手机，看视频，可能只是机械的在刷在看，基本都不怎么过脑子，所以时间就更容易流逝。当我们开始学习关注当下，我们做事就有了清醒的意识，当我们要开始看视频的时候，我们可以集中注意力去看，这样更容易发现其中的乐趣，更容易满足，也就更容易离开。越少的久坐娱乐，那些多出来的时间，我们就更可能去运动。至于怎么去运动，相信要找到这样的产品已经是非常容易的一件事。



减肥之所以成为一个问题，有他背后更本质的原因。我们缺乏的从来都不是少吃多运动的方案，我们真正缺乏的是识别出整个社会背景中拖垮我们的外在因素。



从减肥这件事来看，我们可以总结一下，面对任何问题，都有一个四步处理办法。



第一步，先要明确的告诉我们自己，我们现在正处在糟糕的状态之中。看起来这一点是废话，但我们的适应能力远比我们想象的强，长期的处在糟糕的事情中，我们会真的以为这应该就是生活的常态。



第二步，开始寻找这个问题的根源在哪里。就像减肥，根源不是我们缺乏自制力，根源在于现在社会给我们的暗示实在太多。



第三步，要给自己信心，相信自己真的能解决这个问题。即便我们以前失败了，不代表我们这一次就不会成功。



第四步，开始学会关注我们的当前时刻。对当前时刻有了清醒的认识，才能让我们做出有效的应对。关注过去和未来，只能是回顾和计划，并不能直接变成立即的行动。关注当下，只有这样，我们才能真正的掌控我们的行为。