这几个群，程序员可千万不要进！

震惊！某摸鱼网站惊现肾结石俱乐部！

（图源 V2EX）

无关地域、无关性别，各位程序员们在肾结石这个病上面有着出奇一致的反应。诸如此类的各种职业病在我们的生活中更是十分常见。

也可能是到年纪了，在办公室里放眼望去，一群处于亚健康状态的同事们格外显眼：手上戴着护腕的，脖子上贴着膏药的，闲着没事锤两下后背的，甚至还有站着办公时不时嘶哈两声的……

悄悄问了那位站着办公的同事，结果平白遭受了一个白眼：你见过花季少女割痔疮的吗？

没有，不过现在见到了。

不愧是万物生长的季节，那些困扰程序员们的各类职业病也开始逐渐冒头，像“肾结石俱乐部”这样的群，程序员们也许建了成百上千个，不信往下看看？

1、腱鞘炎相亲相爱一家人

专家建议：

腱鞘炎对程序员群体来说已成为一种常见疾病，虽然不会对我们的生命构成威胁，但都或多或少地影响了我们的生活质量：

手部运动不灵活，手腕无力太软弱。

疼痛一来闹心窝，让人意乱难工作。

想知道自己有没有腱鞘炎，分享给大家一个小方法：

腱鞘炎保养可以从这几个方面入手：

• 休息：保证手腕足够的休息时间，比如每 30 分钟活动下手腕，避免过多接触冷水。

• 热敷：温热水泡手，或是热水袋热敷，每天 2 次，每次 30~45 分钟。

• 按摩：对侧拇指沿手指掌面按摩，按摩范围包括整个手掌指背以及手指的掌侧。

如果腱鞘炎比较严重，需要配合一些药物治疗、局部封闭注射治疗或手术治疗，具体需咨询医生。对于还没有腱鞘炎的小伙伴，以下几个手部操送给你，开启腱鞘炎预防之旅吧！

2、颈椎患者大本营

专家建议：

其实随着与手机、电脑相处的时间越来越长，颈椎病的发病人群也逐渐年轻化。当我们在低头玩手机时，脊椎正在承受原本无法承受之重。

举个例子：一个人的头部重约 5kg，当我们前倾看手机或低头时，颈部的负重就会大大增加。

看到这里，请大家立刻挺胸抬头并阅读、实践以下内容，减轻颈椎负担！

3、干眼症娱乐部

说起干眼症，大多数程序员都不陌生。引起干眼症的原因比较多，比如过劳致“干”、药物致“干”环境致“干”等等……干眼症很难根治，只能靠日常保养加以改善，从这个意义上讲，干眼症确实可以称为“绝症”。来听听专家的建议吧！

专家建议：

1）调位置

电脑显示器的位置和字体大小，让眼睛距离屏幕 50-60 厘米，屏幕中心在视线水平或稍向下 10-15 厘米。

2）多眨眼

多眨眼可以放松睫状肌，滋润眼球。建议每分钟眨眼次数 >15-20 次。

3）少看屏幕，多远眺

用电脑或看手机都要注意时间，避免长时间盯着屏幕。参考 20 原则：用眼 20 分钟可以盯着 20 米以外的地方，休息至少 20 秒。

4）其他小窍门

• 使用蒸汽眼罩或热毛巾热敷，每天 1~2 次，每次 5~10 分钟；

• 在医生的建议下使用人工泪液；

• 佩戴隐形眼镜每天应控制在 8 小时以内，不超过 12 小时；

• 使用空气加湿器，让空气湿度适宜；

• 增加户外运动。

不说了，眼睛发干，需要摸会儿鱼休息一下（误）~

4、防脱治疗所

身边的程序员们说：一个程序员一生能写的程序行数是有限的，写一行代码就会掉一根头发，直到青丝落尽，就是这个程序员隐退江湖的时候。

当然，这只是玩笑话。引起脱发的原因可能是遗传、压力大、熬夜通宵、 频繁烫染或饮食不均衡等。怎么确定自己的史密斯夫妇还有约翰逊家族们安全，两个步骤测试一下：

保护我们的史密斯夫妇还有约翰逊家族们有这三个妙招：

这些我们眼中的“小病小灾”就像技术债务，短期内选择了忽视，累计到一定程度就会变成身体里的“定时炸弹”。所以，当我们开始长时间的久坐、低头盯手机，当我们压力变大，习惯于加班、熬夜、饮食不规律……更需要停下来想想。

在非洲有个部落人如果连续赶路三天就一定要停下来休息一天因为人们害怕灵魂跟不上自己的脚步……                                                                  ——阮靖《风会记得你走过的路》

如果一直忙着赶路，也要记得停下休息，别让健康跟不上我们的脚步。