算法人生（5）：从“元学习”看“战胜拖延”（没兴趣版）

现代人拖延产生的原因有很多，比如因为害怕失败而拖延，完美主义倾向而拖延，不想走出“舒适区”而拖延等等， 今天我们要针对一个常见的原因“对要做的事情没有兴趣”而产生的拖延来看，如何从“元学习”的思路中找到些启发。

元学习（Meta-Learning）的概念：

元学习是一种机器学习范式，其目标是让机器学习算法学会学习的策略或方法，即让机器不仅学会解决当前给定的任务，还能快速适应和解决未来未见过的新任务。某种程度上，元学习会对模型架构或超参数进行自动地优化，使得模型能够在不同任务上表现出较强的自适应性和一致性，从而帮助智能体更快地适应环境的变化。

元学习的大概步骤如下：

1. 定义任务分布： 该分布包含了一系列相关的子任务，这些子任务可能有不同的输入、输出或目标函数，但它们共享一些潜在的结构或模式。

2. 采样任务： 从任务分布中随机抽取多个子任务用于训练，每个子任务都会有自己的训练集和验证集。

3. 内在学习循环：

4. 初始化模型参数：对于每个采样的子任务，使用元学习算法初始化模型参数。

5. 在子任务上训练：在子任务的训练集上进行学习，更新模型参数以适应这个特定的子任务。

6. 评估性能：在子任务的验证集上评估模型性能，并基于此反馈更新模型参数。

7. 外在学习循环：

8. 更新元模型：根据内在学习过程中不同子任务上的表现，更新元学习算法本身的参数，使之能更好地适应和解决新任务。

9. 泛化能力检验：在新抽取的、未在训练中出现过的子任务上测试元模型的泛化能力，以确保元学习算法能够很好地推广到新的任务。

10. 重复训练： 重复上述过程，不断地优化元模型，直到在新任务上的表现达到满意的程度。

总的来说，元学习（Meta-Learning）具有以下特点值得我们借鉴：

• 跨任务适应性： 元学习致力于让机器学习模型通过学习一系列相关的任务，从而获得快速适应新任务的能力。模型不仅能从每个单独任务中学习，还能提炼出一种通用的“学习算法”，这种算法可以应用到之前未曾遇到过的相似任务上，从而快速收敛到较优解；

• 学习“如何学习” ：元学习的核心在于“学习如何学习”，即通过训练一系列任务来学习一个更高层次的策略或优化算法，使得模型能够在遇到新任务时，仅需少量示例或有限迭代次数就能达到很好的性能。

• 泛化能力高，适应能力强： 元学习通过抽取不同任务间的共性知识和规律，增强了模型在未见任务上的泛化能力，解决了传统机器学习对大量训练数据和长时间训练的依赖。并且，在强化学习等连续决策环境中，它能够帮助智能体更快地适应环境的变化，学习出更加灵活和泛化高的策略。

在生活中，面对那些我们不喜欢或不感兴趣的任务时，内心的抗拒感和不情愿感会极大地影响我们开始行动的积极性。这种情绪上的阻力，使得我们即使知道任务的重要性，仍然会选择逃避，希望自己能够避免那份不愉快。如果这种事情是可以避免或者分配给他人，当然是最好的选择，但如果自己不得不做，又拖着不做，就会造成我们自己时间的浪费。 因为打心眼里不想做，所以会很自然地给自己找理由不做，就算做了，也会心不在焉，做起事来的效率也不会高，而且越做这些事情越会加重内心的抵触情绪，从而加剧拖延的行为。但我们可以从“元学习”的解决思路里找些灵感来化解因为“不感兴趣、不喜欢做而产生的拖延”。这里抛砖引玉给些思路，大家也可自行发挥，主要是要提高自身的“适应环境的思维”能力，比如这样做：

● 重新评估任务，找到“通用”兴趣点： 尝试从不同的角度看待任务，找出其中的有趣之处或潜在的价值。尝试在任务中寻找一些与自己兴趣相关的方面，或者将任务与自己的兴趣结合起来。同一种事物从不同的角度看有不同的特点，尝试从自己不感兴趣的事情中换角度找到对自己的“通用兴趣点”,也就这样可以使任务变得更有趣，减少讨厌的感觉。（注意：有些事情是强求不得的，不感兴趣就是不感兴趣，如果真的尝试找兴趣点，依然找不到，此处还是建议“转移这项任务给其他人”或“找到合适的理由拒绝”。但如果这些路走不通，自己又拖着不做，对自己的精力是一种耗费，那还不如找到能“勉强接受的点”支持自己做起来。 ）这里强调的是 “注意让自己多角度看问题，不陷入某个角度的执念中”。

● 设定奖励，激发行动： 既然没什么驱动力让自己开始做，那只能从“欲望”的角度出发来驱动自己行动起来，为自己完成某项拖延的任务设定些“奖励”吧，这种满足自我的激励可以提升自己完成任务的积极性。奖励可以是买个喜欢的东西、吃顿大餐或者是进行一次小小的旅行等。（注意：“奖励”需要适当，能达到让自己不拖的效果即可，免得引发其他因“欲望”而产生的问题。）

● 改变环境： 有时候，环境也会影响我们对任务的态度。尝试改变工作或学习的环境，创造一个更加舒适和有利于集中把这个任务完成的空间，这样也可以很好的改善此类型的拖延。比如，离开人群，找个办公室安静的角落或会议室，集中精力把自己拖延的事情做完，反正横竖都是要做，那不如痛快点，找个时间段集中做了，也不会让自己的心灵一直被拖延的事情影响。

比如，你可能拖着某个开发文档一直不想写，因为你真的不喜欢写文档，而且觉得写了文档后也没什么看。但是领导要求你要在本周把开发文档写出来，那这时候你或许可以想一想，写文档也是一个帮自己梳理思路的机会，写的过程中对自己怎么思考的，哪里的设计很好，哪里的设计不足，都在你写文档要给别人介绍的过程中浮现在你的脑海了。然后，你还可以给自己设定点小奖励，比如写半个小时的文档，玩 10 分钟手游。虽然相对于一口气写完文档来说，总时长更长了，但是总好过一直拖着不写的强。对于自己实在没兴趣而又不得不做的事情，快速地完成他们是最好的解脱办法。

总之，当我们对某个任务感到没有兴趣，没有意义甚至讨厌时，很容易陷入拖延的泥潭中。然而，通过重新评估任务的价值点、奖励自己，改善环境等方法，我们也可以战胜这种拖延，从而提高自身的效率和生活质量！