随想 2024.01.21

分享朋友圈看到关于精力管理的 7 句话和我自己的感受和理解。

1. “时间管理是伪科学，要做精力管理”

以前做时间管理，老想着把时间塞得满满了，结果一天下来精疲力尽。现在想想，给时间留白，停下来听个歌，休息一下或者去运动，让自己有更多能量做事情，其实效率更高。

1. “一个人一段时间只做一件事儿，你看似在同时，但实际在不断切换，所以越专注越不累，越不专注越累。”

一天下来经常被打断，一会儿回邮件，一会儿回微信消息，一会儿写几行代码，查个问题， 效率真的不高，要有静默时间。 想办法让自己一段时间只做一件事。

1. “情绪决定了精力的质量，不内耗就是最好的精力管理”

愧疚，后悔，愤怒，焦虑这类情绪很容易让自己产生精神内耗，它们像黑洞一样吸走你的能量。

1. "干事儿不累，累的时候是自我内耗的时候，时间是无法管理的，唯一能管理的是时间里的能量状态。"

创业前几年，有半年的时间都是凌晨 3 点后回的家，可是那时候真没感觉到有多累，每天干劲满满，没时间和自己内耗。 真正的累不是身体的累，而是心累。

1. “能量层级低的时候，要 Off，要充电，没有电就要充，除了充电没有任何方法。”

明明能量很低了，却不懂得休息，不知道要停下来充电，硬扛，结果就是透支，过度消耗，容易让自己陷入一个恶性循环。 永远爱自己，不要把自己搞崩溃。

1. “精力的账户决定于四个方向，基础是体力，决定了精力的数量，情绪决定了精力的质量，不内耗就是最好的精力管理，专注决定了精力使用的功率，使命决定了精力使用的方向。”

对我而言，运动和休息可以让我体力充沛，保持乐观积极自信的心态让我有好情绪，工作和家庭中的使命感是目前还需要建立的。

1. "低能量状态不要做低能量的事儿，会越来越低能量。"

不要否定自己，不要过度反思。 去看书，运动，冥想，或者和可以给你正能量的朋友交谈。