2023 年，祝你有个好习惯！

为什么要养成一个好习惯？

很多事情都是需要时间熬出来的。学习新技术，换新的工作岗位都面临着许多新的知识来学习。如果是那种有明确答案的，我们还可以通过跟专家学而快速习得，问题在于，我们面临的大多数问题都是那种没有明确答案的，或者说，这个明确答案需要我们自己给出的。这就需要具有持续学习的能力。

去年我总结了读过的书，学过的课。今年这两点基本也没落下，跟去年比，应该还超出了。当然，数量不重要，重要是有收获。很多时候，在往前走的过程中你不知道自己收获了什么，但真正用的时候，这些收获就出来了。这也是持续学习的魅力所在。而能做到这点，我总结起来就是两个字”习惯“。

做事情如果要靠毅力来坚持，那我估计很难。但如果你是靠习惯来坚持某项行为，那其实很容易。就像你每天起床会刷牙，每餐到点了要吃饭一样，你从来不会想着坚持做这些事，而是变成无意识的行为。

怎么样培养一个好习惯？

万里之行始于足下，好的习惯起始于一个很小的第一步行动。

不管你要达到的目的是什么，我们首先第一步就是拆解目标，跟拆解工作任务一样，拆解到最小行动单元，然后让自己在固定场景下去做即可。

比如我想每天完成 2 小时的音频学习的目标。2 小时，非工作时间。那么上下班通勤时间够不够？假设通勤时间来回 1 小时，如果能达到 2 倍速听，那么这个通勤听音频习惯就能达到我的学习目标。

拆解完之后，接着就要行动了。但这时候不应该是完成多少时间，而是固定你现在的动作。早上出门戴上耳机，打开音频，开始播放。先从 1.25 倍音速开始听，一开始如果你觉得收获不到特别多的知识。那就准备少一点音频，重复听。下班也是一样。只要坚持戴上耳机，坚持播放学习的音频。只要一星期，这个习惯就能初步养成，有 21 天的话，行为就已经完全固定为习惯了。

听的习惯养成后，再来培养你的专注力，每天到底听了啥？一开始你能听到的知识很少，因为专注力不够。但只要你坚持听，慢慢地你就能听到越来越多。这个时间可长可短。在这个过程中，你可以慢慢提高音频倍数，1.5 倍，1.75 倍，慢慢的，大部分人都是可以听清楚 2 倍数的了。这里考验的不是听力敏感程度，而是专注力。我自己的经验是专注力也是可以锻炼的。

我一年能听几十门课，上下班通勤听音频的习惯功不可没。

怎样改掉一个坏习惯

改掉一个坏习惯，其实是很难的。更好的做法是，培养一个新的好习惯覆盖坏习惯。只有魔法才能打败魔法。

比如，我以前中午午休有两个小时，除开吃饭其实可以自由自配的时间有 1 个半小时，这中间留 30 分钟睡午觉，也还有一个小时。因为不知道干啥，就养成了刷视频或玩游戏的坏习惯。每次吃完饭就习惯性的打开游戏。一打就 1 个多小时，午觉时间有时候都会被占用。不玩游戏也是刷抖音，都一样。整个人还感觉特别空虚。我不怪自己，毕竟腾讯、字节早就把我们研究的透透的，我们又怎么斗得过人的天性呢？所以想要改掉这个坏习惯，唯一的办法就是不开始，但想要不开始，就得给自己找事做，用新场景替代玩游戏，刷抖音的场景。

我自己的做法是，直接把抖音、王者这类游戏给卸载掉，就算我想玩，还要下载，这些都是门槛。其次，我的一些学习类知识服务 APP 上有很多视频的课程，平常都没有这么好的时间段来看，中午的 1 小时简直是绝配。所以我就把这 1 个多小时用来看视频。到点我就打开混沌、得到的视频课。像混沌的案例课，一节课基本是 1 个多小时，看完后正好还能做个评价。就这样一年我看了上百个商业案例的视频。

注意事项

1. 时间是有限的，只做那些你想做的。

不管再怎么规划，人的时间还是有限的。所以，我们刻意培养的习惯一定要是对自己特别重要的事情。

什么事情特别重要呢？对我来说，打造一个能证明自己的作品很重要，所以我的很多习惯都是基于个人能力成长的。我也建议你从工作入手。

如果你每天到公司还不知道干什么，那么说明进入工作状态的习惯没培养好。正常来说，每个岗位都有其固定的工作内容的，比如我到公司就会先检查下我本天的工作重点，然后开始一个一个解决掉。

2. 我们总是喜欢做容易的事情来逃避难的事情。

这是个不易察觉的坏习惯。我以前也有这毛病。如果有一件事情需要你持续思考，且思考后还不一定能得出什么好解决思路。那么这个问题我就容易逃避。既然想 1 个小时没效果，那我先做能看到的效果的事情吧

这不对，职场也好，人生也好，我们一辈子能做的事情很少，时间有限，我们要把时间放在最重要的事情上。反而那些简单的，做与不做都可以的事情应该坚决不做。我突然想到故事：

“有个人向巴菲特请教，怎样才能把事情做好？巴菲特让他把最重要的 25 件事情写下来。然后挑选出最重要的 5 件事情。

哦，我知道了，你是让我把心思放在这 5 件事情，然后有时间再去做另外 20 件事情？

巴菲特说，我确实是让你把时间精力放在前面 5 件事情上，但对于另外 20 件事情，我希望你完全放弃，你要像躲避瘟疫一样躲避它们。它们会在不知不觉中占据你的注意力。”

思维习惯也有很多不好的，最终会体现在行为上。对于这类坏习惯，我们需要提高警惕。比如，有些公司每天都很忙，但其实每天的工作价值并不高，这种行为的背后，是大家习惯以工作时间来体现价值。每个人都很很卷，但实际上对公司和对自己都没有实际价值。这种坏习惯我认为是需要用一个新的好习惯来替代的。