失眠的岁月，我们都交了哪些科技智商税？

3.21 是世界睡眠日。不知道大家有没有明显的感觉，以前的世界睡眠日，似乎都没有多大的水花。反而在今年，却充满了铺天盖地的各种讨论与新闻。高峰时期，热搜新闻中同时几个睡眠的话题挂在前排。这些迹象都在不断揭示着，睡眠问题越来越严重，睡眠被越来越多的人重视。

当下社会，失眠已然成为一个影响现代人健康的重要问题。据研究机构报告，我国超 3 亿人存在睡眠障碍，成年人不同程度失眠发生率已接近 40%。失眠正在逐渐成为大众病。导致人们睡不着的原因有很多，在《默沙东诊疗手册》家庭版指南中，失眠最主要的原因被归为五类，除了常见的压力和不良睡眠习惯，失眠的出现还跟生理、心理病症密切相关，如各类慢性病、失业、失恋、压力等，在睡眠面前，众生平等，失眠人都成为了弱势群体。

微博上有关“失眠”的话题阅读超 4.7 亿，许多人开始重视睡眠不足的危害，想要在共鸣之外寻找一些解决方案。

失眠泪与熬夜税

在五花八门的助眠产品中，消费者用脚投出的票是睡眠仪、褪黑素，这两个在淘宝上的销量笑傲整个睡眠疗愈的江湖。其中，在天猫平台，睡眠仪年成交同比增长 914%，褪黑素年成交同比增长 40%。此外，一些呼吸机、睡眠软糖、酸枣仁养生茶等产品也成为消费者的新选择。

伴随着越来越多的失眠新生军加入，睡眠经济的钱景一片广阔。艾媒咨询机构调查结果显示， 2016-2020 年间，中国睡眠经济整体市场规模已从 2616.3 亿元增长至 3778.6 亿元，增长 44.42%。预计 2021 年中国睡眠经济市场规模将超过 4000 亿元，2030 年睡眠经济市场规模将超过 10000 亿元。·暗网

庞大的市场规模和不断增长的趋势，衍生出很多智商税商品，许多打着黑科技幌子的商品开始了表演。睡眠神器中，睡眠手环、助眠仪、助眠音箱、智能床垫等产品开始了对年轻人的围剿。

这些商品基本上是通过两种宣传方式来让消费者选择。一种是以睡眠手环为主的助眠产品，通过监测睡眠状态，心跳脉搏次数、眼动频率等，提供个性化的睡眠建议。一种是助眠仪类的商品，通过脉冲的电刺激影响脑波达到宣传的助眠效果。

睡眠手环之类的检测追踪睡眠状态，说它是智商税主要是因为，各类的检测及建议最后导向的，所谓的个性化总结都是早睡多动。这跟减肥的管住嘴迈开腿也没什么区别。花个几百块买个已经成为共识的睡眠建议，观测那么多的数据，让消费者了解自身那么多的睡眠数据，对于助眠从根本上也没什么用。甚至有的人因为一些不好的睡眠监测数据更加焦虑，助眠效果适得其反。严苛来说，这些设备也并无作用，在睡眠知识的普及和消费者教育上也算是出了力。

助眠仪这类检测仪，通过脉冲的电刺激改变脑电波，听起来感觉很高大上的样子。但在真实的消费者评测中，却被吐槽麻溜溜的触电感在寂静的深夜让人甚至有点兴奋。再加上一些产品还搞个什么呼吸灯，对光线敏感的失眠患者更抑郁了。助眠仪还对失眠患者的使用要求比较多，需要睡前 20 分钟使用，并且要连续多天的使用才会有效果。Excuse me？？？？睡前 20 分钟使用，拿个鸡蛋的话，也能睡着吧？反正二十分钟后就睡着了。再者假设真的有用的话，连续一个月一日三次的刺激，这不易操作的特性有多少人可以按照正确方式操作呢？

而智能床垫这种大宗助眠商品，宣传的是可以通过调整软硬度和角度，让睡眠更容易。如果消费者想要通过智能床垫治疗失眠就扯淡了，智能床垫充其量也只是通过智能设备的调整让睡眠更加深沉，辅助的是深度睡眠的质量，而不是失眠，指望这个高价的设备能够治疗失眠，纯属想太多。归纳的话智能床垫 or 智能床算是锦上添花的设备。

心理的因素与生理的因素不消除，想要通过这些智能设备去治疗失眠，多少有点牵强了。在失眠的根源上去发力还有治愈的可能，通过这些治标的方式，也只能是花钱买安慰了。如果不幸的是上述的助眠设备都踩过雷，那就只能祈祷冤枉路走多了，其他的路会顺一点。走过的失眠冤枉路，都是熬夜上的税。

科技可以在哪发力？

想要讨论科技是否能够给出终结失眠的治疗方法，就得聊聊失眠的因。在前文中，我们也提及到失眠最主要的原因被归为常见的压力、不良睡眠习惯以及生理、心理病症等。

对于生理、心理疾病以及压力等，这种主客观因素较为复杂的领域，能够起到直接干预的技术较为困难。在这些领域中，比较擅长心理的人类也很难去疏导一些病患的认知，更不用说机器了。

在现阶段的市场中，多数主打数字技术诊疗的企业更多的是采集、挖掘数据，缺乏改善、治疗、干预的手段，这些企业的用户也主要以 B 端客户为主，C 端的消费者面对这些产品，犹豫的主因也是治疗的效果和成本。据悉，市面上一套数字疗程在千元左右，用户的付费意愿也并不是很积极。

目前在睡眠中，科技主要的身份还是辅助者，助眠而不是诊疗直接干预。

在睡眠的有关科研中，可能会作为一个好的研究助理的角色，对于一些睡眠数据的挖掘与分析，机器学习比人类研究员较为擅长。通过这些对于睡眠数据的挖掘与研究，辅助科研人员来展开更多关于睡眠的关键研究。

在一些特殊的睡眠疾病中，比如睡眠障碍疾病患者熟睡中忽然呼吸暂停，或者驾驶车辆的过程中忽然失去意识陷入睡眠等情况，通过对眼动频率与脉搏等数据的预判，进行干预。

在治疗失眠中，科技目前能够直接干预的范围有限，想要治愈失眠，还是找人类医生会更加有效。

正视真实

睡不好的人，各自有各自的故事、痛楚。在今年的世界睡眠日中，有机构将这些故事的数据更加细化，将失眠的人群分为了三类： 睡不着的真患者，不想睡的自由灵魂，加班熬夜的“打工狗”。在这其中，不想睡而选择“主动失眠”的人占了 46%。在“主动失眠”的人群中，00 后占比 60%。

00 后的年轻人接过 80、90 后的熬夜大旗，自主选择了熬夜，不过这个自主深究也是被动的选择，白天脑力与时间的压榨，只能在夜里获取一些自由喘息的空间。要说年轻人有什么自由？可能熬夜自由算一个吧，倍感心塞。

面对失眠，精挑细选的拯救熬夜计划，还埋伏了许多商家，迎合着年轻人迫切想买个好觉的朴实愿望，割韭菜收智商税。

不过在豆瓣睡眠小组中，也会发现很多可爱的患者，搞各种幺蛾子来苦中作乐。什么用数饺子代替数羊，更有效啦，听大悲咒，摇脑袋晃晕到睡着，做眼保健操啦，奇奇怪怪但可可爱爱。

对于重度咖啡上瘾患者，对抗失眠，采用的是早 C 晚 A 的方式，这个说法在护肤领域中比较风靡，指的是早上使用维 C 类护肤品，晚上使用维 A 类；在睡眠领域，则指早上用 coffee（咖啡）来提神，晚上喝 alcohol（酒）来助眠，微醺结束辛苦的一天，甚至也让社畜面对循环往复的工作，耐受度增加了许多。

无论是选择戏谑还是严肃，这个占据我们人生三分之一时间的睡眠，请正视它。睡眠的重要性已经无需多言，尤其是面对无常的当下，新冠的肆虐，对于免疫系统与心理的攻击，都需要一个结实的身板去对抗。

近日，中国科学院院士陆林在科普栏目《院士开讲》中提到，新冠将影响人类心理 20 年。新冠肺炎爆发以来，全球数亿人出现失眠问题，新增 7000 万抑郁症患者，9000 万焦虑症患者。院士建议咱们普通群众要做好长期的准备，不仅要锻炼身体，也要好好保持睡眠。在每天必需的睡眠中，需要投入心力来调整，休养生息才能生生不息。

屠格涅夫在《初恋》中，说过一句话：不要害怕。最重要的事：要过正常的生活，不要做激情的奴隶。不然，有什么好处呢？不论浪头把你卷到哪儿，还不是一样的糟。一个人即使站在一块石头上，也要用自己的双脚站着。

无论未来我们面临的境遇如何，落到实处，都要回归正常的生活，都要好好正视这个让我们回血的睡眠。在一切的动荡中，一切的失意，一切的安慰，向上的能量都来自于时间与睡眠。正视这份真实，睡眠也会回馈给我们一片寂静之地、遗忘之地安放灵魂。