话题讨论 | 每逢佳节胖三斤，过完年你胖了吗？

关注重量并不是说一定要多瘦，而是过高的体重会影响健康，比如心血管疾病（主要是心脏病和中风）、二型糖尿病、骨关节炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）。这些病症造成过早死亡和严重残疾。

今天去称了下重量，妈呀，才半个多月时间，怎么就胖了 6 斤！每逢佳节胖三斤，这还给我翻倍了啊。

要知道，我在 2019 年花了 8 个月时间，减重到 112 斤。到 2020 年底，回家前是 117 斤。今天称是 123 斤。

不知道你胖了没，反正我是被吓到了。果断又开始了"管住嘴、迈开腿"的生活：每餐就吃大半碗饭，不满一碗，每周有 4-5 天运动 15 分钟+，我以前就是这么瘦下来的。这是一项持久战。

为了找到最佳的减肥方式，我还去《得到》上找了个减肥课程，其中有个轻断食的减肥方法，被很多老师推荐过！这次我准备试试这个。

课程里推荐的轻断食计划：

第一个月，每周只有 1 天轻断食，这一天可以吃到 1000 大卡食物，从早 8 点到晚 6 点，10 个小时内吃完。

第二个月，我们每周增加一天，2 天轻断食，每天还是 1000 大卡，进食时间减少到 8 个小时。其他日子里正常吃。

第三个月，还是每周两天，每天减少到 750 大卡，进食时间缩减到 6 个小时。

第四个月，每周两天，每天再少吃一点，减少到 500 大卡，进食时间还是 6 个小时。

这样再维持两个月，我们就完成计划了。一拆解，发现就不是很难了。对不对？

也有一些方法可以降低饥饿感，就是吃低升糖指数的食物。具体多少大卡，虽然有 APP 可以拍出来，但我觉得操作太麻烦，就是少吃呗。不吃主食，吃点低升糖指数的食物就好。根据自己情况吃，总比正常吃要好很多吧。

未来的半年里，每个月，我会在本篇文章里把我的体重发出来。请大家监督。