怎么从容地拿捏时间？来自富兰克林的启示

写作时间：97 分钟。

“忙乱”的困境

最近总是被“忙乱”困扰：

• 忙：想做的事情太多，而时间总是不够。这是一个客观事实。

• 乱：因为“忙”的客观事实，导致在心理上在不同的事情之间摇摆。比如总是会在心里盘算：下班回家的地铁上，是应该读《看不见的城市》呢，还是刷 python 编程的课程呢？

其实“忙”不可怕，可怕的是“乱”。心里分叉的事情太多，会很累，白白消耗精力，也削减做事情的投入程度。它让人充分体会到“两个干草堆”是对于那头驴子造成的困扰，我觉得那头驴子不是饿死的，是纠结死的，心累而亡。

偶然刷到一篇文章，“10 lessons from Benjamin Franklin’s daily schedule that will double your productivity”，其中介绍了美国国父富兰克林的日程表以及作者归纳的、它的 10 个生产力启示，我觉得比较受用。在这里结合自己的体会介绍一下（非原文译文）。

富兰克林的日程表：初印象

下图是文中提到的、来自富兰克林自传中的日程表。

其给我的第一印象是：分块。这么简单、利落的分块是我没有想到的，原以为他这么伟大的人物应该日理万机，把每一分钟的时间都排得满满的。

没有的。富兰克林只把自己每天的时间分成 6 大块，把工作、睡眠、阅读、整理等时间都固定下来。

仔细一想，有道理啊：这就是我缺失的“生活框架”。有了这个固定的框架，就不会像我那样纠结。什么时候该做什么事情，用这个框架一卡，就知道往哪里放了。这样避免了在非常细碎的事情之间来回切换从而导致的大量“精神内耗”，这是我们非常心累的一个重要原因。真正沉浸在做事情中时不会心累的，反而会获得“心流”，感到心情舒畅，神采奕奕。

仅仅这个“初印象”，就让我收益匪浅。我调整了我时间的安排，把作息、工作、阅读、专业进修等时间段固定了下来，形成我自己的“生活框架”，把时间安排得明明白白。这篇文章就是我在“午间写作”时间段完成的。

富兰克林的日程表：10 个启示

为了获得更深入的启示，我全面介绍一下作者阐述的 10 个启示：

1. 保持简洁

跟我的感受一样，作者也感受到富兰克林日程表的简洁（Simplicity）。它不是一大堆事务堆积的“待办列表”。这种大段大段的时间，就像扫地老僧的扫帚，用留白把心里的枝丫重生和纷繁芜杂一扫而空。简洁是一种巨大的力量。

2. 固定作息

每天在同一个时间醒来，也在同一个时间睡去。富兰克林笃信“早睡早起，身体好，能致富，有智慧”的信条，每天早上 5 点起，每天晚上 10 点睡。其要义不在于具体睡觉和起床的时间，而在于每天的一致性。因为起床和睡觉是“生活框架”的起点和终点，只有这两个端点是固定的，这个框架才是稳定的。它让富兰克林保持每天固定的工作投入、每天固定的阅读输入、每天固定的整理反思，从而也保证他持续输出高质量的科学研究成果、外交事务成就、公共生活参与。。。

3. 每天有独处时间

早上起床后，富兰克林有一段“address Powerfull Goodness”，这类似于感恩瑜伽或冥想。在这段独处的时间让他放空，有利于后续的每日计划。

4. 每日动机与计划

作者在这里的用词是“Set your intention and plan for the day”，除了常规的计划（plan）外，还强调心理动机（intention），可以视为“注入灵魂”。富兰克林每天会问自己一个问题：“What good shall I do this day?”然后带着这个问题的答案，开始实践一项自己想要达成的美德。这个 intention 之举值得借鉴，它让人跳出日常事务的藩篱，回溯到一种超然的状态去做事，会有更好的心理状态。

5. 每天研究

富兰克林每天早上还会“prosecute the present study”，这表明他会留出专门的时间用来搞 side project，去做自己感兴趣的研究。这不仅仅是我们所谓的“终身学习”，而是要“研究”。“学习”设仅仅是拓展自己认知的边界，而“研究”是拓展人类认知的边界。当然，能做到“每天学习”“终身学习”已是非常不易。

6. 大块时间，深度工作

早上 8 点到 12 点，下午 2 点到 6 点。富兰克林每天纯工作时间是 8 小时。这应该是他做出非常多成就的关键。他应该没有那么多狗屁唠叨的会议，也没有那么多信息的干扰。羡慕他，努力做到他那样。

7. 工作后，整理好

在下午 6 点结束工作后，他留出专门的时间来整理，把工作空间、用品、材料整理好。富兰克林给人整体的印象是非常“清晰、整洁、系统”，比如他的自传的写作风格、他对美德的实践、他的日程表。这跟他整理的习惯是分不开的。这种整理的意义不仅仅在于保持工作台/办公空间的整洁，还在于给当天的工作打个结，给自己的心理、思维和情绪一个安放。在避免空间杂乱的同时，也保持了心境的整洁、智识的凝练和情绪的放空。

8. 安排好业余时间

富兰克林安排好业余时间：吃饭、听音乐、娱乐、闲谈。休闲的英文是 recreation，是下一次创造的孕育。可惜，这是现代打工人难以祈求的。稍微偷闲放松一下吧。

9. 晚间反思

与早上的“What good shall I do this day?”呼应，在睡觉之前会自察“What good have I done today?”反省让人不断进步。

10. 不求完美，不断进步

祝我进步。祝你进步。

【完】