28 天瞎写的第二百四十一天：正念是不是迷信、玄学、神棍？

#挑战 28 天写作计划 第八季我的主题是 28 天写 28 篇与正念冥想相关的小文，目标是通过这系列文章讲清楚正念冥想的一些入门知识。

先讲一个故事，曾经一位海归的朋友，博士，大学留校任教，一起吃饭的时候，聊到我正在练习冥想，并且分享了一些收获和感悟。不可避免的要介绍一番什么是冥想，以及对冥想的理解。事实上，与很多朋友聊天，都要经历这样的过程：介绍和理解的我对冥想认识。

当我滔滔不绝的唾沫横飞、长篇大论之后，对方并没有表示对冥想有多大的兴趣，也没有反驳，只是说出了在倾听过程中的心理活动。

首先是一听到“冥想”这个词，并且看到眉飞色舞、一脸痴迷的我的表情，心理瞬间建立起防线：这丫神棍，要忽悠啥？

当听到连接情绪、接受当下这些比较虚的修饰的时候，已作出初步判断：丫中毒已深，走上来迷信的道路。

后半截听到把冥想当作一种脑力训练方法，提升专注力和减压工具的时候，防备心理没有那么重了：嗯，这个说法还略微有点科学道理。

最后，听到我分享自己的收获和经历还是比较靠谱的，不是什么身心灵的升华，而是做事效率和压力排解的方式，对方的心理才是：啊，原来如此。

言归正传，虽然冥想这种练习方法是来源于宗教的修行方式之一，虽然其中的一些训练方法被证明是科学有效的（比如 MBSR、MBCT 等），但依然被大家当作是宗教行为的一部分来看待，这种观点是有偏颇的。

退一步说，研究宗教哲学与迷信，也是泾渭分明的两码事，求神拜佛是迷信，那么研究佛学是迷信么？

如果，把冥想练习当作一种脑力训练，就像是当作演讲训练、写作训练、书法训练、健身运动等一样的通过可以练习，即可有相应收获的学习过程，这就非常容易理解了。

通过我与一些正念老师的交流，确实有些人会把冥想往更玄幻的方向引导，但是我还是坚持认为，普罗大众，只需要知道这是脑力训练方法，能够对排解压力、提升专注有帮助，是一种是有益的科学训练，就足够了。

不用去追求那些看不懂的，也不一定接受的，而是能实实在在让你睡个好觉，专注做事，就挺好。