在进行廋身之前，对你来说是想要找到问题的真相？或是解决当下的问题？



文 | 叶小键



最近接到减肥的广告讯息，减肥的特效药让你不用运动即可达到廋身。而健身房也如雨后春笋般的开店。保持体态，运动健身也逐渐成为一种生活的模式了。



这么多的减肥广告对于我们的心理来说是什么感受，是否是真相呢？这个让我想到与心理学有相同的之处。减肥廋身与心理学有相同的地方，首先作品众多，再来都有科学的角度来解说。比如，得到的减肥课程，就是医生从科学的角度来解读。



冯雪·科学减肥16讲從通过对减肥目标和减肥的第一性原理的拆解，破除你对减肥的错误认知，了解到科学减肥只有生活方式管理这一条正路。



而心理学推荐的具有科学思维的入门经典书则是这本：



《這才是心理學》 則是心理学入门必读，被奉为心理学入门经典，在全球顶尖大学中享有盛誉。How to Think Straight about Psychology 是本书的英文书名，直译为“如何清晰地思考心理学”。



基思·斯坦诺维奇教授写了这本《这才是心理学》。他总结了心理学家的职业特质，让每一位读者都有机会去理解我们心理学家是如何去思考、分析和解读人类的行为和心理。



心理学不再是神秘的魔术，而是用科学实验来理解。人类的行动与心理反应，是从那里来的，怎么去？又往那里走。思考、分析、解读，武装你的大脑，充满你的智慧库，科学的思维则让你可以选择，是区分“对现象的描述”和“对现象的解释”，如同是想要解决问题，或是找到事情的真相。



我们都想要在职场更好的处理人与人之间的关系，在家庭则是想知道自己，爱人与小孩的各种情绪为何而来，如何完善的解决。这些关系都来自于，人类的心理反应，我们有许多的模板可以套用，而模板源自于心理学。进入真相探索，教科书永远是起步最佳的选择，让你有不同的角度来知悉心理学者是如思考，分析，解读，取得框架的。



我们在面对问题或是情况时，可以区分是“对现象的解释” = 了解真相，或是"对现象的描述” = 解决问题。



基思·斯坦诺维奇 揭示了仔细区分“对现象的描述”和“对现象的解释”是何等重要。



比如说，"最新7款减肥产品推荐排行榜 2020年健康瘦身食品精选评比" ...这个网路新闻，对你来说是真相或是你想要解决问题呢？有时很多事情不一定要了解真相，而是要解决问题，看你的情况而定。



教科书专有名词很多，足以让我们退缩，也许因为这样，所以广告讯息才会影响着我们，让我们做出不理性的事情来。比如，你有一堆衣服要洗，你找不到洗衣机启动按钮，只能用手洗，那么效率与效果就有所差别。当你具备心理学的思维，就如同你找到启动的按钮。



关于“对现象的描述”和“对现象的解释”，我有一些想法与您交流：

1. 说什么和怎么说

一件事情，你能说什么，或是你怎么说。



当下我们接受到讯息，通常是直觉反应来回应，有时造成心急口快，或是尴尬冷场。

这时可以利用停下1-3秒，来思考这件事情的相关问题。内心里可以问自己：这件事情是否是真的，若是真的那是什么？若不是真的，那就是假的，若是假的，它又是什么？



有些讯息无法当下回答的话，则可说：关于这个问题，我要思考一下，再回复你。虽然当下的临场反应，决定你的机智，但这个需要练习，我所知道脱口秀就是一很棒的参考来源。



心理学让人理解人性与感知人生，学习认知模型，从理性思维来协作一下，让你可以选择是要了解真相？或是解决问题？



2. 参考来源，加入引言

Excel 在职场中是一很常用的工具，有时会提供数值给予上级长官，而 熊野整在这本《为什么精英都是 Excel 控》里提到：写来源出处或 [附注] 是专业工作者的必备项目之一。在 Excel 标记出处来源的位置，在项目名称右侧设一栏 “出处”，把出处来源记录在此。



看到"引言"或"来源"都会增加我们对这份资料因佐证有据，则让人信服。不再是道听涂说，用追求真相的角度来看待新知。



3. 同理心，不同的角度来看待

每个人都是导演，也是演员，每天的上班时刻，我们所扮演的角色会有所改变，不同的职位有不同的演员角色。我们可以创建内心戏，在内心里来扮演对方，想一下，这件事情，对大家的需求度是什么呢？



生活或职场中，如何的代入角色呢？更换关键词，比如上级说到，请你交份这个月的业务销售总表上来，改为"我请下属或同事"交这个月的业务销售总表？这时，便会思索我想要看到的东西是什么？



想要解决问题时，用内心来扮演同理心，解读他人的行为和心理。



总结



心理学的科学认知，如同实验室里的研究，让我们找出规律，再来优化我们的作息，达到心理影响生理，让生活有点不同，朝向好的方向发展。



毫无疑问，任何人想要理解心理学，第一步也是至关重要的一步，就是要意识到心理学的首要特征——它是有关行为的、以数据为基础的科学研究。__基思·斯坦诺维奇《这才是心理学》



心理学不再神秘而是具有科学的数据研究，解读引起我们思考、分析和解读人类的行为和心理的。当你再次接到减肥讯息活动时，在进行廋身之前，对你来说是想要找到问题的真相？或是解决当下的问题？