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养成好习惯,需要的不只是意志力

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Justin
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发布于: 2021 年 02 月 05 日
养成好习惯,需要的不只是意志力

因为一系列机缘巧合,参加了 TGO 组织的「28 天写作打卡」活动。今天是最后一天,写篇随笔,作为纪念。


各种打卡活动,根本上都是为了养成习惯。人类,作为活动在三维空间里的四维生物,很容易忽略第四维——时间——的力量。而习惯,就是我们在第四维上的竞争优势。如果以时间作为坐标横轴,习惯的价值作为坐标纵轴,在时间横轴上对习惯的价值进行积分。你会发现,一个小小的好习惯,能够在时间的维度上积累出难以置信的力量


故不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。

——《荀子》


习惯的好处,不难理解,但想要养成并不容易。我们不仅无数次听说养成习惯需要坚强的意志力,恐怕也在养成好习惯这个问题上遭受过无数挫折。毕竟我们要脱离旧的行为模式,就像要离开地球表面,需要对抗地球引力。


火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量。

——斯蒂芬·柯维


TGO 这个活动设定成 28 天,我猜是源于江湖传闻——28 天养成一个好习惯。为什么一定要选择 28 天这个神奇数字,是因为人们观察到任何行为习惯的养成,大概会经历三个阶段:第一周反抗期;第二周和第三周不稳定期;第四周倦怠期。熬过了这三个阶段,就像每天都会刷牙一样,并不需要有意识地去安排自己做,自然而然成为了日常的无意识的反应。


相比于养成行为习惯,减肥、运动、早起这类与身体节奏相关的身体习惯更加困难,对人的影响也更大,据说需要三个月的时间。等同于要离开地球,进入太阳系,需要更大的动力,和更久的时间。


而逻辑思维能力、创造力、正面情绪、抵抗焦虑这些思考习惯,因为和人的底层思维方式和性格相关。离开太阳系,进入银河系遨游,需要第三宇宙速度,据说没有半年以上的训练是做不到的。


人格结构可以分为本我、自我、超我。养成好习惯,符合本我的追求目标。但痛苦的养成过程,却让追求快乐的本我很不喜欢,因为本我就是个不懂事的孩子,想要每分每秒都快乐。那么作为协调者的自我,就需要借助超我的力量,利用超我的社会性,来推动这个眼前比较痛苦的过程


TGO 这次的打卡活动,就是这个原理。感谢组织,感谢同侪。


一切才刚刚开始,期待下季。


参考文献:

  • 高效能人士的七个习惯,史蒂芬·柯维

  • 坚持,一种可以养成的习惯,古川武士


发布于: 2021 年 02 月 05 日阅读数: 70
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对世界好奇,对自己好奇 2018.04.14 加入

TGO 北京会员,乐城堡联合创始人

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