《持之以恒的从事运动》四

1.男生每天的摄入量如何计算

减脂无非是数字化游戏，热量缺口控制在 300-500 大卡就可以达到消耗脂肪的作用咯！

早餐

两个鸡蛋（140 卡路里）和一汤勺油（40 卡路里）做一份炒鸡蛋。搭配 200-300g 的菠菜（120 卡路里），一汤勺油（40 卡路里）清炒。中间是一块三文鱼（103 卡路里）。如果不喜欢清炒，那么鸡蛋菠菜饼配上三文鱼也是同样的选择。

总共：368 卡路里

PS：鸡蛋可以用鸡肉、火鸡肉、坚果、培根等代替。

总共：331 卡路里

午餐

煎鸡胸肉 150g，配上一份花菜（67 卡路里），一份孢子甘蓝（78 卡路里）。

总共：331 卡路里

食

一份生胡萝卜（50 卡路里），淋上一勺芝麻酱（30 卡路里），撒上适量的亚麻籽（9 卡路里）。

总共：89 卡路里

亚麻籽是具有高含量欧米伽 3 脂肪酸，并且在植物中有着高含量蛋白质神奇小种子。像这一份胡萝卜芝麻酱也是很理想的蛋白质补充。

晚餐

150g 谷饲牛肉（211 卡路里），用一勺油（40 卡路里）煎，配上一份炒西蓝花（60 卡路里），一个中等大小的苹果（95 卡路里），2 勺花生酱（63 卡路里）。

总共：429 卡路里

苹果和花生酱作为甜品的替代，能提供更多的植物纤维、优质油脂，花生酱中含有的少量糖，也可作为解解嘴馋的完美替代了。

这样的一整天下来，总共摄入的食物热量是 1218 卡路里。一目了然是吧。1200 卡路里是减肥摄入的较低标准，如果你觉得很饿可以在餐后多加一些蔬菜和坚果来补充能量。

2.如何给 FlexboxLayout 设置 divider

showDividerHorizontal + dividerDrawableHorizontal ： 设置水平分割线

showDividerVertical + dividerDrawableVertical ：设置垂直分割线

showDivider + dividerDrawable ：同时设置水平垂直分割线

3.理想汽车“水银门”发酵：送检物质确认含水银，李想猜投毒，车主不认可

7 月 6 日晚间，理想汽车（LI.US）在其官方微博表示，将用户座椅上的物质送到专业检测机构进行检测后，确认该物质含有汞（俗称水银）。理想汽车要求并陪同用户一同向当地公安机关报案，并将协助公安机关调查事件真相。

4.为什么我无法制定出计划？

是制定了计划不合理么，执行困难？

还是无法制定出计划，害怕制定出计划，还是不敢制定计划？

是缺乏具体的目标么？