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《持之以恒的从事运动》四

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Changing Lin
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发布于: 39 分钟前
《持之以恒的从事运动》四

1.男生每天的摄入量如何计算

减脂无非是数字化游戏,热量缺口控制在 300-500 大卡就可以达到消耗脂肪的作用咯!

早餐

两个鸡蛋(140 卡路里)和一汤勺油(40 卡路里)做一份炒鸡蛋。搭配 200-300g 的菠菜(120 卡路里),一汤勺油(40 卡路里)清炒。中间是一块三文鱼(103 卡路里)。如果不喜欢清炒,那么鸡蛋菠菜饼配上三文鱼也是同样的选择。

总共:368 卡路里

PS:鸡蛋可以用鸡肉、火鸡肉、坚果、培根等代替。


总共:331 卡路里

午餐

煎鸡胸肉 150g,配上一份花菜(67 卡路里),一份孢子甘蓝(78 卡路里)。

总共:331 卡路里


一份生胡萝卜(50 卡路里),淋上一勺芝麻酱(30 卡路里),撒上适量的亚麻籽(9 卡路里)。


总共:89 卡路里

亚麻籽是具有高含量欧米伽 3 脂肪酸,并且在植物中有着高含量蛋白质神奇小种子。像这一份胡萝卜芝麻酱也是很理想的蛋白质补充。


晚餐

150g 谷饲牛肉(211 卡路里),用一勺油(40 卡路里)煎,配上一份炒西蓝花(60 卡路里),一个中等大小的苹果(95 卡路里),2 勺花生酱(63 卡路里)。

总共:429 卡路里

苹果和花生酱作为甜品的替代,能提供更多的植物纤维、优质油脂,花生酱中含有的少量糖,也可作为解解嘴馋的完美替代了。

这样的一整天下来,总共摄入的食物热量是 1218 卡路里。一目了然是吧。1200 卡路里是减肥摄入的较低标准,如果你觉得很饿可以在餐后多加一些蔬菜和坚果来补充能量。


2.如何给 FlexboxLayout 设置 divider

showDividerHorizontal + dividerDrawableHorizontal : 设置水平分割线

showDividerVertical + dividerDrawableVertical :设置垂直分割线

showDivider + dividerDrawable :同时设置水平垂直分割线

3.理想汽车“水银门”发酵:送检物质确认含水银,李想猜投毒,车主不认可

7 月 6 日晚间,理想汽车(LI.US)在其官方微博表示,将用户座椅上的物质送到专业检测机构进行检测后,确认该物质含有汞(俗称水银)。理想汽车要求并陪同用户一同向当地公安机关报案,并将协助公安机关调查事件真相。

4.为什么我无法制定出计划?

是制定了计划不合理么,执行困难?

还是无法制定出计划,害怕制定出计划,还是不敢制定计划?

是缺乏具体的目标么?

发布于: 39 分钟前阅读数: 2
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Changing Lin

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获得机遇的手段远超于固有常规之上~ 2020.04.29 加入

我能做的,就是调整好自己的精神状态,以最佳的面貌去面对那些未曾经历过得事情,对生活充满热情和希望。

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