人类为啥要睡觉？

一觉醒来，不免好奇，为什么每天要把三分之一的时间浪费掉，用来干点什么不好？只能直挺挺的躺在床上，啥也不知道，除了做点乱七八糟的梦，有时候还不记得。很多朋友还有失眠的困扰，睡不着会难受。

那么我们到底为什么要睡觉呢？我搜索了一下，这竟然是个科学家还没完全搞明白的问题，有几种理论，需要结合起来才能帮助我们去理解睡眠的意义。

并不那么简单

表面上看，睡眠会让我们感觉更好，不睡觉就会难受。而且，一夜好眠之后，人会更有精力、更快乐、更能应对日常生活和工作。

但这些只是表象，类比吃饭，不睡觉会困，不吃饭会饿。但吃饭有个很科学的解释，不吃饭，会打破人体消耗能量和摄入能量的平衡。饥饿是一种保护机制，进化出来是为了确保我们消耗身体生长、修复组织和正常运作所需的营养物质。

那么睡觉呢？似乎就没有一个特别直观的答案了。

科学家们认真研究睡眠问题至少也有几十年了，已经发展出了几种很有希望的理论来解释我们为什么要睡觉。根据他们收集到的证据，似乎没有一个理论会被证明是正确的。相反，我们可能会发现，睡眠是由好几种的理论来解释的。

适应性理论

这种理论认为，在夜间保持静止是生物体对大自然的一种适应。比较弱的生物体，在夜间保持静止要比瞎蹦乱跳，生存概率大得多，不会发生意外，更重要的是不会被吃掉。这种行为策略通过进化保留了下来。

但这个理论经不起推敲，静止和完全睡着、无意识并不是一回事。睡着的动物更好抓，不是吗？

能量守恒理论

虽然现在大部分人都不缺吃的，但在远古时期，自然选择很重要的一个因素就是，比拼对能量的竞争和有效利用。能量守恒理论认为，睡眠的主要功能是减少个体在夜间或白天部分时间的能量需求和消耗，特别是在食物缺乏的时候。

研究表明，睡眠期间的能量代谢会显著降低。这个理论有点道理，但只能说人类的进化还没跟上时代的步伐。

恢复性理论

这种理论认为，睡眠是一种身体和大脑的恢复机制。

近年来，研究发现完全被剥夺睡眠的动物会失去所有的免疫功能，并在短短几周内死亡。而且，进一步的研究也表明身体的许多主要恢复功能，如肌肉生长、组织修复、蛋白质合成和生长激素的释放，大部分或在某些情况下只发生在睡眠期间。

睡眠的其他恢复功能是针对大脑和认知功能的。例如，当我们清醒时，大脑中的神经元会产生腺苷，这是细胞活动的副产品。大脑中腺苷的积聚被认为是导致我们感觉到疲惫的一个因素。

科学家认为，这种在清醒状态下腺苷的积累可能会促进“睡眠的动力”。只要我们醒着，腺苷就会积累并保持在高位。在睡眠过程中，身体才有机会清除大脑中的腺苷。这样，一觉醒来，我们就会感觉更清醒。

顺便说一下，疲惫的感觉会被咖啡因抵消，咖啡因会阻断大脑中腺苷的作用，使我们保持警惕。

大脑可塑性理论

最新的发现是，睡眠与大脑结构和组织的变化有关。目前还没有完全研究明白，但可以肯定的是，睡眠在婴幼儿的大脑发育中起着至关重要的作用。婴儿每天大约要花 13 到 14 个小时睡觉，其中约有一半的时间是在 REM 睡眠中度过的，这也是大多数梦境发生的阶段。

睡眠与大脑可塑性之间的联系在成年人身上也很明显，这从睡眠是否充足对人们学习和执行各种任务的能力的影响中可以看出。

虽然这些理论都还没得到证实，但科学家们已经取得了巨大的进步。让他们继续研究吧。

咱们要做的事是：好好睡觉！

不然的话，会学习不好、工作不好、浪费粮食、满脑腺苷、遇到危险、被吃掉……