复盘健康
复盘今年的健康情况,制定明年的健身计划。
2021 年的锻炼身体情况如何。整体健康状态维持良好。
运动之跑步:每天完成量平均在 3-4 公里。保持不错;
运动之足球:年初制定的足球赛计划:12 场。已经超额完成 100%。到今天踢了 24 场。实在太令人欣喜啦;
饮食习惯之早饭。吃早饭做的太差。可能吃早饭的概率不到 30%。对健康影响太大。这是今年对健康最大的伤害;
饮食习惯之碳酸饮料。今年整体控制可以。平均 1 周一瓶可乐。相对往年提升不少。
情绪控制。这是健康第一大杀手。今年整体效果较差,尤其是遇到事情时,很容易陷入其中。总结一句话:人到中年可以有情绪,但不深陷其中。
睡眠之晚睡。今年熬夜太多。其实也不止是今年。我一直有这个习惯。感觉晚上时间效率高,没人打搅很安静。反正就是喜欢晚上做事情。
心理健康之自我认知。今年开始较强的关注自己的心理变化。
这是我第一次复盘健康状态。也是细分了七个维度。应该还有一个非常重要的体检。我一直不敢去体检,怕有个什么不好,心理压力非常大。这是很难突破的障碍。2022 年我得好好思考整理体检这件事。
另外,2022 年要把锻炼身体做成优先级最高的事情。这是我能控制的。换句话说:不需要制定健身计划,只需要设置训练安排。
除了上面的七个维度训练以外,还要加一条:提升食疗。尤其是对于体脂率的控制。还有就是对于钙的补充提升日程。
最后,2022 年重点关注:
保护膝盖;
保护肠胃;
早睡早起;
保持健康是一种人生战略。
版权声明: 本文为 InfoQ 作者【将军-技术演讲力教练】的原创文章。
原文链接:【http://xie.infoq.cn/article/380b36632faa70616556903f2】。文章转载请联系作者。
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