放下纠结，你就远离了拖延症

咱们先来看看为什么会有拖延症？我到网上也查了一些资料，发现对这个话题还真没有什么定论。有的说是因为任务太难，担心完不成，或者做不好，人会自然后退，延迟这种痛苦的到来。还有的说是自制力太差，现在外界的环境诱惑太多，尤其是电子产品，人很难静下心来去做事情，所以自然也导致任务不能按时完成，形成了拖延症。

当然还有一种说法是，因为通常情况下，任务都是别人给的，不是自己主动去做的，这种安排自然会让人产生厌烦的感觉，所以也就故意不去做等等。

科学家现在都还没有定论，那么咱们就不去追究到底谁对谁错了。我就结合自己遇到过的一些实际案例，来分享分享我对这个问题的认识。

根据我接触过的人群来看，优秀的技术领导者们大部分多多少少是有拖延症的。比如我们组织 QCon 全球软件开发大会，邀请很多公司知名的技术专家来分享。在我们的流程里面，为了用户的利益，一定要确保每个分享的质量，而要确保质量，就一定要先检查每个讲师的分享资料。这个环节，也是让我们很多编辑所最为头疼的地方。

究其原因，就是因为无论你怎么催，专家就是不按时提交，基本上都要等到最后一刻，你给他下最后通牒了，他才会半夜 12 点给你一个版本。有的专家非常有意思，你和他聊什么都可以，响应都很快，一旦说到要交稿了，他就开始采取“装死”策略。好像忽然间在网络那头消失了，愁死个人。

后来我自己分析了一下，为什么会出现这种情况？为什么专家都成名那么长时间了，还那么拖稿？最后总结出来的结论是，QCon 全球软件开发大会名头很大，而技术专家通常又都是完美主义者，虽然他答应了来分享，但还是会担心分享的不好，让大家不满意。所以，总是会思前想后，对自己分享的内容琢磨再三。直到最后，不得不交稿了，才逼着自己去完成。

不是吹牛，我觉得我在“拖延症”这个事情上处理的还不错，不信你可以去问问我们极客时间卖桃者说的编辑，现在他们给我起了个名字，叫“靠谱霍”，顾名思义，就是这个作者不拖稿，让他们很省心。

本着有福同享的原则，这儿我分享分享我是怎么做到的，也是我压箱底儿的绝活。用最简单的一句话来说明，这个绝活就是“不纠结”，或者用英文来说，就是 Just Do It。

接下来展开来介绍。这儿我还是要感谢一下我们 InfoQ 英文站的创始人 Floyd Marinescu，因为在开始做 InfoQ 中文站的时候，我也是顾头不顾腚，整天忙得晕头转向。Floyd 给我发的邮件我也经常不回，不是不想回，就是一拖再拖，拖到他来问我为什么给我发了那么久的邮件还不回。

然后，他就给我推荐了一本书，英文名字是《Getting Things Done》，也被简称为 GTD，中文名字是《尽管去做——无压工作的艺术》。我看了之后，还真的挺受用。简单来说，书里面提到的方法，就是对于小的事情，三五分钟能解决的，就不要留着以后再说，要马上去做。比如别人给你发了个信息，你看到了，就马上给他回过去。比如你在检查邮箱，有些简单的邮件你就可以马上给回过去。

顺便插一句，这一点，陆奇老师做得很棒，每次我给他发微信，他都回复得很快。我想他一定很忙，但是他好像对 GTD 这种工作方法特别了解，这些简单的信息回复得很快，让对方不焦虑，自己脑袋也能清空。

对于难度比较大的事情，需要深入思考，或者需要大块时间去解决的，在 GTD 中，给出的方法就是马上拿出大块的时间，其他所有的事情都不管，坚定地去做，直到完成。

看了那本书之后，我就开始按照书里面说的刻意练习，刚开始确实比较痛苦，因为总是想对自己说，“以后再说”，或者“再等等”，总是想拖延拖延。但逼着自己这样做之后，发现其实也没有那么难，而且形成习惯之后，反而会有很多的乐趣。最大的乐趣，就是对生活对工作有掌控感了，很少再有那种忙得四脚朝天，别人还总是抱怨你响应不及时的情况了。最大的成就感，就是别人开始觉得你靠谱了，将事情交给你开始更加放心了，那种感觉是很美妙的。

所谓 “ 做大事者，不纠结 ”，这句话可以好好品味品味。

举个例子来说，我这个月是在代班极客时间的一个栏目：卖桃者说，做了那么多年编辑，我当然深知编辑催稿的痛苦，在这个过程中，我希望他痛快，也希望我有掌控感。

所以我就对自己说，我要在不影响正常工作的前提下，争取每天都在晚上 9 点之前交稿。于是每天我就在下午 4 点开始闭关写稿，然后去录音，基本上在 7 点之前就能搞定。配合了几次，大家习惯之后，我就再也没有收到过催稿的信息。后来我还更进一步，每次写稿的时候，连续写两篇，也录制两个音频，这样就可以休息一天，事情变得更加游刃有余。我个人非常喜欢这种一切尽在掌握的感觉。

至于怎么可以让自己对困难的，需要至少一小时的时间去做的事情不恐惧，不产生拖延的感觉，我的办法就是，管它呢，先去做，告诉自己 Done is better than perfect，也就是完成比完美更重要。这样就可以以轻松的心情，快速进入工作状态。

还是拿写稿来说，每到下午 4 点，我就告诉自己说，开始写稿了，打开石墨文档，写下标题和思路，然后开始写第一句“你好，这里是卖桃者说，我是 Kevin”。很神奇的是，一旦这一句写下去，接下来的所有事情就迎刃而解，慢慢就有那种思如泉涌，下笔如有神的感觉了。

所以，总结一下，每个人可能都有“拖延症”，没关系，这很正常，先接受这个现实。但同时，我在这儿也告诉你，拖延症其实没那么恐惧，要治愈它也很简单，那就是“不纠结”，“Just Do It”。

如果是简单的事情，三五分钟能搞定的，那就直接现在就搞定。如果事情比较大，需要花至少 1 小时才能完成，那就拿出专门的时间，两耳不闻窗外事，拿掉所有可能影响自己的干扰因素，逼着自己进入状态。经过多次这样的刻意练习之后，你就会喜欢上有掌控感的这种状态。

最后，我要推荐一下我们极客时间的另外一个拿手菜，那就是极客时间企业版。我经常给我们同事说，极客时间企业版将来一定会在中国技术社区留下辉煌的一笔，因为总有一天，我们会做到每个企业要进行信息科技方面的培训时，第一想到的就是我们极客时间企业版。

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好了，今天的分享就到这儿，最后，记住一句话，“做大事者，不纠结”。希望今天的分享对你有帮助，也希望你早日放下纠结，远离拖延症，找到久违的游刃有余，让幸福回到你身边。

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