为什么厉害的人精力都那么好？

最近在读《张遇升・怎样成为精力管理的高手》，这个专栏非常不错，比许岑的高效学习的那个课程好多了。



感觉对这个专栏，让我对精力管理有了更深刻的认识。他提到了精力管理的金字塔模型。





分别是：体能，情绪，注意力和意义感。



用他的话说：好的精力 = 充沛的体能 + 积极正面的情绪 + 随时可以聚焦的注意力 + 明确的意义感。



但是，我更喜欢一个读者的留言，说的非常好，那就是：人的体能就是发动机，情绪就是火花塞，注意力就是方向盘，而意义感则是最终的目的地。



其实，我们从精力管理的金字塔模型就可以看出来，体能是精力的基础，体能就相当于人体的发动机，体能的好坏决定你精力是否充沛，旺盛。



情绪是火花塞的这个比喻也非常形象。因为情绪管理对于一个人来讲，非常的重要。情绪的好坏直接决定了你的精神状态，郁闷，焦虑，伤心，烦躁的情绪对于我们来讲，都是负面消极的情绪，在这种情绪之下，大家做事都没有任何状态和劲头，更容易犯错，让人意志消沉。而如果每一天我们都非常快乐，高兴的开始这一天，我相信大家在这一天做事，干活都非常带劲儿，有动力，做什么事情都能够很有劲头，精力充沛。这就是情绪对精力的影响。所以，我们的情绪就跟火花塞一样，要学会控制，不要一点就着火。



而且现在的心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力，认知力，决策力都有影响。



注意力是方向盘，你专注什么？你就会在这件事上保持高效，我们做事情一定要有注意力的保持，要学会专注。世界上没有什么是绝对公平的，除了时间。时间人人都是一天 24 小时，注意力决定了你的高效，高效就意味着你在同样的时间可以比别人干更多的事。这是精力管理最核心，最重要的一部分。



为什么意义感对精力管理一样重要的，其实意义感就涉及到心理学上的问题了，从心理学的角度来讲，意义感，目的感，是我们做事情的核心底层逻辑，懂得意义感的人，做事更有目标，做事更有劲头。



意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。意义感可以促进我们的精力保持的时间更长。



所以，如果我们要想做好精力管理，必须有一个充沛的体能，积极正面的情绪，外加随时可以聚焦的注意力以及明确的意义感。



所以，学会精力管理的前提就是：



1. 锻炼身体；

2. 学会情绪管理；

3. 掌握专注的要领；

4. 知其所以然。



所以，我读完《张遇升・怎样成为精力管理的高手》这个专栏，对我帮助和启发都非常，非常的大。我确实从以下几个方面入手，让我每天的工作，生活变得高效的同时，也变得非常的开心。那我是如何做的呢？



第一，我早上醒来，就会躺在床上，先全身舒展开，舒展一下筋骨，然后起床，做 25 分钟左右的运动，做运动的同时，在听书，听得到。这 25 分钟的运动分别是深蹲，俯卧撑，然后是慢走。运动唤醒了大脑，让自己更加清醒，更加明目。



第二，情绪管理其实就是我每天的三省吾身，在晚上我都会进行反思，反思自己今天哪里做的不好，哪里情绪不对，引发你负面情绪的原因是什么？下次遇到如何解决，然后心里都会给自己积极的暗示，就是没有解决不了的问题，没必要烦恼。其实，我创业两年多真的很累，每天很累，尤其是跟客户打交道，遇到难缠的客户真的能把你气死，每天上班真的跟上坟似的。自从我开始写反思日记开始，我每天都会很高兴的面对这一天，心情也很美丽了许多。



第三，我一直采用的学习方法就是 todolist ，我之前在我的学习之道中我给大家讲过。我每做完两个 todolist 番茄土豆，我都会再站起来，休息 10 分钟的同时，做一下伸展的小运动。番茄土豆的工作法绝对让你的注意力会专注许多，也高效许多。



第四，我做每件事都会时刻提醒我做事的初衷和目的，给自己一个心理暗示，那就是解决这个问题，不仅问题变少了，而且还可能会带来其他的复利效应，让事情变得更好，



其实，我实事求是的说，我个人就是一个特别爱学习的人，以前读书学习都是漫无目的，自从我开始思考，开始注重高效学习和精力管理之后，反而感觉学习变得简单了许多，也变得容易了许多。可能，世界上本来就没有什么难事，只不过自己没有找到合适的方法。



所以，我感觉大家有必要自律的同时，去寻求一种适合自己的精力管理的方法，去找到一种合适自己的高效学习的方法。



我希望今天的这篇分享，能够启发到大家，让大家可以更好的管理自己。共勉！