运动的这两个价值，你知道吗？｜靠谱点评

原文

自由书写之浅谈运动意义

亮点

• 这是一篇干货，两个观点，一是运动是打破不良生活习惯系统的突破口，二是运动可以优化个人时间和精力管理。观点鲜明，语言通畅，逻辑严谨。好文！

• 第一个观点，使用了系统思维，运动就是不良生活方式系统恶性循环的“杠杆解”，就像一个开关一样，可以改变生活方式的循环方式，从恶性循环切换到良性循环。

• 第二个观点，将精力这个维度和时间一样纳入个人管理的范畴，这样的统筹考虑更加科学。“你在锻炼身体同时，也在锻炼你的大脑。”这个观点已经得到科学验证，有一个 TED 演讲“改善大脑功能，运动是你能做的最好的事”上就有相关内容，链接是：【TED】运动改变你的大脑-网易公开课
  

感受

• 知易行难，要把锻炼坚持下去，也要建立系统。我原来有个误区，总想着提高锻炼的效率，搞得自己很疲乏，耗费很大意志力。

• 现在我的锻炼系统就是几个原则：

1. 用脑和锻炼交替安排；

2. 有氧和无氧都要一次练；

3. 身心平衡，还要加上冥想打坐（瑜伽、普拉提、太极、易筋经、八段锦都可以）；

4. 自己懒的时候，就去上私教课，找人陪着；

5. 不把自己搞得很累，在舒服的时候结束锻炼

建议

• 标题的格式没有突出主题，到底是“自由书写”，还是“运动”，容易让读者困惑？建议换一个格式，比如：“浅谈运动的意义｜自由书写”。或者，干脆就不要“自由书写”几个字，因为读者也不关心这个点。

我是无量靠谱，愿与战友相互成就，共同成长。