时间管理的本质

发布于: 22 小时前
时间管理的本质

前两天听王烁的《30天认知训练营》,里面讲到现代人经常受到手机、电子产品干扰的问题。

这个问题的实质是什么呢?里面给出一个观点,很让我受启发——经常被打扰的本质是我们喜欢奖赏,而不是痛苦。

为什么这么说?因为大脑爱新奇。手机上提示的声音和红点意味着给我们新奇的信息,让我们感受到快乐,大脑受到奖赏。

而另一方面,手上正在做的工作,需要思考,需要付出,需要努力,大脑是会觉得很痛苦的。

两者交叠,此消彼长,我们就会在手机响起的时候,不自觉拿起手机,暂停手上工作的痛苦,感受一下奖励的味道。

因此,我们经常说的时间管理,其实是痛苦管理。在实施策略上可以根据这个进行改进。

一是让工作变得不痛苦。给自己找一个手上工作的非常重大的意义,用“意义炼金术”告诉自己,做好这项工作会对世界对别人对自己产生非常大的影响。心流是把工作变成奖赏的最好办法,不过其达成的条件比较苛刻。

二是把干扰的奖赏拿走。比如工作的时候,手机关机或置飞行模式,规定在工作的间隙,才可以用10分钟来查看信息。

三是让打断工作变得更痛苦。你可以给自己设置打断工作的痛苦选项。比如让同事监督你,如果在一个工作时段,没有控制住拿起手机,则给他200元。还有人发明了电击手环,当自己没有实现自己的承诺时,就狠狠点击自己的手腕。

你看,当我们找到时间管理的本质,一下子就可以把各种策略给统一起来,纳入同一个框架。以后,如果有人向你咨询时间管理的问题,你可以很容易给他支招了。

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史方远

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博观而约取,得鱼而忘荃 2018.02.27 加入

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