时间管理的本质



前两天听王烁的《30天认知训练营》，里面讲到现代人经常受到手机、电子产品干扰的问题。



这个问题的实质是什么呢？里面给出一个观点，很让我受启发——经常被打扰的本质是我们喜欢奖赏，而不是痛苦。



为什么这么说？因为大脑爱新奇。手机上提示的声音和红点意味着给我们新奇的信息，让我们感受到快乐，大脑受到奖赏。



而另一方面，手上正在做的工作，需要思考，需要付出，需要努力，大脑是会觉得很痛苦的。



两者交叠，此消彼长，我们就会在手机响起的时候，不自觉拿起手机，暂停手上工作的痛苦，感受一下奖励的味道。



因此，我们经常说的时间管理，其实是痛苦管理。在实施策略上可以根据这个进行改进。



一是让工作变得不痛苦。给自己找一个手上工作的非常重大的意义，用“意义炼金术”告诉自己，做好这项工作会对世界对别人对自己产生非常大的影响。心流是把工作变成奖赏的最好办法，不过其达成的条件比较苛刻。



二是把干扰的奖赏拿走。比如工作的时候，手机关机或置飞行模式，规定在工作的间隙，才可以用10分钟来查看信息。



三是让打断工作变得更痛苦。你可以给自己设置打断工作的痛苦选项。比如让同事监督你，如果在一个工作时段，没有控制住拿起手机，则给他200元。还有人发明了电击手环，当自己没有实现自己的承诺时，就狠狠点击自己的手腕。



你看，当我们找到时间管理的本质，一下子就可以把各种策略给统一起来，纳入同一个框架。以后，如果有人向你咨询时间管理的问题，你可以很容易给他支招了。



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