孩子，我们在睡前一起来阅读 15 分钟的好书，让彼此都带着好的故事入眠。



文 | 叶小键



共读好书

前一段日子，幼儿园老师反应说：小孩上课不专心且会打呵睡的问题，请我们家长注意是否太晚睡或是睡前看电视、平板、手机等等所造成的影响。



我当下在想，可能是晚上让小孩看电视卡通节目与平板视频，造成小孩睡眠不佳。因为我们都是说，再看 5 分钟就要上床睡觉了，结果往往是再看 30 分钟，才满意的上床睡觉，造成睡眠品质不佳，进而影响上课的专注力与精神。



我想，电视或是平板对小孩来说，其吸引力是和甜食糖果一样的重要，让小孩是欲罢不能，无法控制自己。为什么小孩对看电视就不用限定时间，他们自己会一直看下去。而要阅读就要花费较多的力气或是不愿意呢？



也许是被动注意力的问题或是我在蒂·泰德罗克,朗达·斯通 所合著的《正确阅读》里有提到：青少年如何阅读，如何提升阅读能力。要如何的正确阅读，对于小孩或是成年人，也许有我们不曾注意到的问题。

睡前不要再看电视或是平板，改来阅读好书，我们可以先与孩子或家人共读一本书，这本书可能 5-15 分钟，再来各自阅自己感兴趣的书也是5-15 分钟，这样的话，可以共读，也可以独自阅读。



阅读好书是与家人产生对话交流联系的一种方式，而这个是可以相伴一起到永久的活动。孩子或爱人与你相伴到老，而好书好故事则会在生活长长久久。



晚上睡觉前的时间，是鼓励孩子花上十五分钟时间自己阅读的最好机会（很小的孩子可以看图画书，正在培养阅读能力的孩子可以看些简单的图书）。____蒂·泰德罗克,朗达·斯通《 正确阅读》

正确阅读

共读好书，是培养孩子阅读的习惯，同时也是成年人最佳投资自己的活动。而睡前不要看手机，改为睡前阅读会带来什么好处呢？那么睡前阅读要如何的正确阅读，是有要注意的事情呢？

直到我阅读这本书和这篇二文章，三者的结合，让我有一个新的思路，来改善问题点，与您分享我有所感受。



蒂·泰德罗克博士 所写的《正确阅读》：提供一些简易方法，为那些大部分并没有特定的语言表达障碍、说话障碍以及阅读能力障碍但不能有效阅读的儿童和成年人而言给予有效的建议。



同时我也在网路上看到 使用物联网优化睡眠__@Doug Antin

睡眠质量

智能手机是一项神奇的发明，它以压倒性的方式提高了人类的生活质量。但是，智能手机也有缺点。它们产生的人造光会影响到你的睡眠。当你在睡前使用手机时，你的身体的褪黑激素分泌会受到抑制，这就会损害你的睡眠能力。___Doug Antin



他在这篇文章里提到影响睡眠品质与生活质量的是有三点：

1. 光线会影响你的昼夜节律

2. 温度会影响你的昼夜节律

3. 声音会影响你的睡眠

提升智力

36 氪旗下编译团队神译局编译了 AllTopStartups 创始人托马斯·奥本（Thomas Oppong）的一篇文章。文章分享了普通人提升智力的 3 个途径：

1. 突破自我限制

2. 追求新奇

3. 丰富内心世界



文章中提到如何的丰富内心世界，是这样说的:

你可以通过阅读，丰富自己的内心世界，从而提高智力。你可以通过读一些发人深省的书，让自己的大脑忙起来，这些书可能与你的行业、专业无关，但它们能让你的思维跳动起来。

正确反馈

有时我们可能在某些情况下，给予自己或小孩错误的反馈讯息造成误解。蒂·泰德罗克在书里有提到这三种行为可能是无法建立正确阅读的原因所在：



1. 当孩子的阅读表现并不出色的时候，你却告诉孩子他的阅读很出色。

2. 无论孩子的阅读表现是否出色，你都给予表扬。

3. 当孩子的阅读表现并不出色时，你对此视而不见。



说事实才能有效帮助彼此，对自己与家人、小孩在阅读的这条路上诚实，给予正确的反馈，让我们可以建立正确的阅读。如同公众号二爷鉴书作者 邱岳所说：让正确的事情持续发生，同时蒂·泰德罗克说：建立正确的阅读，提升阅读能力。



正确的阅读前，要告诉孩子正确的情况，让他可以知道自己阅读的是否好坏，正视他们正在阅读的情况，且对于他们在阅读时给予回应。

阅读是丰富人生

阅读是一个很热门的话题，同时我想**阅读**也是一个生活的模式，让生活充满丰富。透过与家人共读来了精进阅读能力、改善睡眠品质与提高智力。让彼此可以在阅读上获得乐趣与知识，进而丰富人生。

虽然市面上书太多了读不完，有时"正确的阅读"也许让我们该停下来思考一下：



1. 睡前不要看手机或是手机光照射到你，改善睡眠品质。

2. 睡前共同阅读 5-15分钟的书。

3. 正确的阅读，小孩的话可以重复阅读童书或故事书，成年人则可以通过读经典好书或牛人推荐好书，也许可能与你的行业、专业无关，但它们能让开拓你的思维边彊。



在与小孩共读后，你可以写下爱孩子话语的便条，让孩子知道文字可以表达爱意的方法，让彼此的氛围更加的美好。



给孩子写些表达你爱他们的便条，并将其读出来。这种方式有助于孩子形成这样的观念—文字的益处可以超越书本和家庭的范围，同时，也是一个向孩子表达爱意的好方法！_____蒂·泰德罗克



写作可以透过文字更好的表达自我的感受，除了在学校的作业之外创造运用时机，让小孩写一些短语或是短文，来表达他们想要说的话，当然父母也要互动，情人之间，夫妻之间也是一样，写封信，真实的信件，让受件者可以打开这封信件来阅读，我想会爱上这种感觉。



对了，在结尾时别忘上写上，爱你的某某某。



也许，今日我们可以和自己或是孩子，这样的说：

孩子，我们在睡前一起来阅读 15 分钟的好书，让彼此都带着好的故事入眠。