28 天瞎写的第二百四十三天：正念冥想可以解决什么问题？

#挑战 28 天写作计划 第八季我的主题是 28 天写 28 篇与正念冥想相关的小文，目标是通过这系列文章讲清楚正念冥想的一些入门知识。

我们知道去健身训练，可以让身体肌肉更有力量，增强免疫力少生病，还能身体更美观好看。

我们知道演讲训练，可以更清楚地表达自己的想法，使自己的语言更具感染力，也会增强自信，性格更积极乐观。

我们还知道写作训练，可以提升文字描述能力，可以驾驭行文词法，使文字更有力量和更加形象生动。

那么，正念冥想练习可以解决什么问题？或者，可以有什么收获呢？

如果按照搜索引擎上得来的信息，会有减压、缓解慢性疼痛、提升专注、情绪控制、抑郁症防治等等，甚至还会有可以感受宇宙能量的说法，以及天人感应和生命奥秘的探索。

上面那些都不是我要说的，按照 TGO 的套路，只分享自己经历过的，而不是道听途说的。

下面，就是个人经历的收获：

1. 焦虑情绪得到了缓解，不是说不会焦虑了，而是可以清晰的感知到自己的情绪是否处于焦虑状态，并且能从第三人的外部视角看待自己的情绪，从而不会被负面的情绪带歪了节奏。

2. 快速切换专注能力提升了，一个人能专注一件事是幸福的，心流的状态很难进入，一旦寻得，都不愿意被打断，如果被打断了，再回到专注状态继续原来那件事情的时候，往往会需要一点时间才可以做到；经过正念训练，发现这个时间缩短了，不夸张地说，甚至可以瞬间切入到专注状态。

3. 内心的平静多了一点点，接受当下的状态，内心就会平静，就会把注意力放到当下要做的事情上，反而会做得更好。就像是洗碗，就专注于洗碗，而不是想着洗完碗可以去打游戏，这样洗不好碗的，碗洗的不干净，下场是要被老婆骂的呀。

4. 思路更清晰，翻译过来就是考虑问题更有效率了，容易把事情想明白了；想不明白的事儿，在冥想练习过程中，那个答案的线索就会从某个角落蹦出来，像是进入了记忆宫殿，通过意念召唤出来的一样。

5. 有助于睡眠，但这个与个人体质有关系。比如我这种的属于身体抗压能力大于精神抗压的，所以很多压力是有精神上转移到身体上，在压力状态下并不影响睡眠质量。但也偶尔会有睡不着的情况，这种情况冥想就很合适，科学道理如同睡前数羊。兴趣小组的云冥想进行了几十期，经常有朋友在冥想过程中睡着，往往第二天才回复群消息：啊，昨晚睡着了，实在抱歉大家。

以上，个人经历，大家参考。