现代生活对我们大脑的危害

高糖高热量食品，久坐不动，每天刷社交网络，这已经是现代生活最典型的特征。这些行为对我们身体的危害大部分人都已经非常了解。麻烦的是，我们可能不了解的是，这些事情对我们大脑也会产生极大的危害。



先讲一点点脑科学的东西。我们的大脑主要由三个部分组成，首先是脑干，负责那些无意识的活动，比如呼吸。然后是边缘系统，包含海马体，杏仁体等，主要掌管情绪。最后是大脑皮质层，这一部分是最后进化出来的，主要掌握高级的思考能力，我们解决高级问题，计划事情，逻辑思考基本上都会依靠大脑皮质层。



脑干比较独立，我们暂时不说。一个健康的大脑会非常好的平衡边缘系统和大脑皮质层之间的交流。比如，当我们看到捕食者的时候，边缘系统中的杏仁体会立即让我们产生恐惧，接下来就交给大脑皮层，大脑皮层会评估危险程度，并计划应对策略。而如果这种交流的能力比较弱的话，我们的杏仁体就会让我们立即展开行动。具体表现就是在逃跑和马上打起来二选一。我们经常所说的脑袋一热没想那么多就行动，这指的就是杏仁体直接接管了我们的行动。杏仁体的这种行为在某些极端情况能够很好的保护我们，但是如果一直是这种情况的话，我们就会表现得更有攻击性，更冲动，更在意眼前利益。



现代生活会恶化我们边缘系统和大脑皮质层之间的连接。考虑一个最简单的行为，吃糖。当吃下糖的时候，我们会产生愉悦的感觉。然后这种愉悦的感觉会慢慢的形成一种记忆，让我们更倾向于吃甜的东西。这在远古时候是一种非常好的生存策略，因为那时候能量不足，让我们更倾向于高能食品能更好的生存。但是到了现代，我们的生活中已经充满了糖。我们太容易吃到糖，以至于可以一直保持这种愉悦的刺激。过量刺激导致的结果就是我们会对甜变得更不敏感，然后就会需要吃更多甜食。



当我们一直感觉愉悦，那么只要愉悦消失，我们就更容易感觉沮丧。当我们沮丧的时候，杏仁体就会出来工作，让我们尽快摆脱这种状态。当杏仁体长时间的工作，我们就会越来越依赖杏仁体的立即行动而不是依赖大脑皮质层的深入思考，为了满足自己，我们可能就会再吃更多的糖。这进入了恶性循环。



更不幸的是，除了吃，我们使用的社交网络也是同样的逻辑。每一次点赞，回复，刷一个短视频，都是尽可能的让我们得到立即的满足。以其看一场一个半小时电影，现在巴不得要在 15 秒内给我们满足感。结果就是这种刺激会让我们对愉悦的阈值越来越高，需要消费的更多来满足自己。



高能量的食品更容易出售，短暂刺激的社交产品更容易吸引用户。商业都是追逐利益的，所以这种东西就越来越成为常态。而这种现代生活的结果是我们越来越依靠杏仁体的立即行动机制，越来越少使用大脑皮质层的深层思考。大脑是个可塑的器官，本质上是由一条条通路构成，用的越多则越会成为我们日常行为的惯用模式。所以我们就会变得越来越冲动。越来越无法思考我们的长远利益。



解决方案是什么呢？解决方案其实并没有什么灵丹妙药，都是那些被强调了无数遍的东西，具体来说就是



• 多亲近大自然

• 健康饮食

• 充足睡眠

• 定期运动

• 做一点大脑运动，比如冥想



至于怎么做到，希望在知道了危害之后，每个人都有自己的答案吧。



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